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健身小白求教

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怎么样才能系统的健身？蛋白粉初期需不需要喝啊，有没有教程大佬们教教我呗，谢谢了
IP属地:黑龙江来自iPhone客户端1楼2022-01-24 08:23回复
    想喝就喝不想喝就不喝
    IP属地:河北来自Android客户端2楼2022-01-24 08:29
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      用5分化1胸2背3腿4肩5手。第一个月先别买了，坚持下来在考虑，不然浪费钱
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2022-01-24 08:30
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        新手网上找点徙手的的自重训练，练一天歇一天，看情况，等肌肉适应了，就可以天天练了。
        IP属地:河北来自Android客户端4楼2022-01-24 08:31
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          安排计划，比如五分化这种，定个目标
          IP属地:上海来自iPhone客户端5楼2022-01-24 09:21
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            无广告微信健身减脂交流群， 加我拉你进群，微：chenqiu616
            来自Android客户端8楼2022-01-25 12:50
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              不用喝蛋白粉，多吃就行。刚开始就全身都弄 不要死弄一个部位不然很疼的，慢慢来 一两个星期以后 根据自己时间安排训练
              来自Android客户端9楼2022-01-26 19:35
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                我这有一个健身爱好者群 群里有大佬 大家可以互相探讨学习健身 wzl67492578加我拉你哦
                IP属地:浙江来自iPhone客户端10楼2022-01-27 19:33
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                  不用
                  IP属地:上海来自iPhone客户端11楼2022-01-29 14:59
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                    看强度。蛋白粉这玩意说白了就是补充蛋白质的 效果全看练的怎么样
                    IP属地:湖北来自Android客户端12楼2022-01-29 18:06
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                      我也觉得含蛋白质高的天然营养品更适合健身后食用
                      来自iPhone客户端13楼2022-02-03 22:52
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                        前期锻炼不需要喝蛋白粉，做全身锻炼，别一个部位死练，不然第二天就不想练了，身体适应后在开始分化训练
                        来自Android客户端14楼2022-02-05 12:30
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                          菜鸟来报道啦，练了一个多月了，一天一个部位，胸背肩臂腿
                          IP属地:黑龙江来自iPhone客户端15楼2022-03-03 15:28
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                            经过一段时间的学习，饮食调整了，每餐都吃蛋白质含量高的、蔬菜、粗粮，水果（晚上不吃），多喝水
                            IP属地:黑龙江来自iPhone客户端17楼2022-03-03 15:31
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