普通sata固态硬盘把它转成usb3.0写入速度有多少呢？

闲得无聊把以前没用的机械硬盘装盒做了移动硬盘，写文件或者复制只有100m/s ，机子里是m2接口的也不好试，我想买个sata的固态继续当移动硬盘，手边只有这类usb3.0的硬盘盒，不晓得sata转usb3.0写入文件有没有200-300m/s呢？（买那种只有560m/s理论峰值的便宜货）还是说usb3.0只能让这些便宜固态和机械硬盘没区别？