膝盖痛的现象我相信一定有不少人都遇见过，引起膝盖痛的原因有很多，治疗方法也是多种多样，双膝盖痛怎么办呢？加w13853684拉你进膝盖康复群！今天我就来为大家具体介绍几种可以有效的缓解膝盖疼痛的办法，希望能够对大家有所帮助，有需要的朋友可以一起了解一下。
疼痛很可能是膝关节创伤性滑膜炎引起的。
一、膝关节创伤性滑膜炎是因膝关节各种外伤、骨折、过度劳损、关节内游离体及手术等刺激或损伤滑膜而产生的炎症反应。滑膜在伤损后很快出现膝关节充血、肿胀、渗出、关节积液。病人诉膝关节肿胀不适，疼痛。查体可见浮髌试验阳性。膝关节腔穿刺可见稀释淡黄色液体。如为血性则应注意与肿瘤、结核、色素绒毛结节性滑膜炎相鉴别。滑膜炎所致渗出常延续较长时间，约至滑膜损伤恢复为止。
二、膝关节创伤性滑膜炎虽然全身反应较轻，但本病病程较长，若治疗不及时，积液不能迅速吸收，容易转为慢性病变，滑膜逐渐肥厚变性，纤维素沉着钙化，导致关节粘连，活动受限，因此一旦发病应及时医治。患者宜卧床休息或用屈侧石膏托固定膝关节于60°位置。积液量多则应进行无菌抽吸渗液。已转为慢性病变者可在关节腔内注射2%普鲁卡因2ml、强的松龙25mg，必要时加用抗菌素。应鼓励患者及早进行股四头肌锻炼以利于积液的吸收和膝关节功能的恢复。进行膝关节的屈伸活动也很有必要，可以防止粘连，膝关节疼痛明显的病人可以服消炎镇痛药，如芬必得、消炎痛、扶他林等药。理疗、热敷、中药熏洗对消炎消肿，促进积液吸收有良好作用。不宜进行针刺治疗以免感染，但可用艾条灸患部，效果也不错。
三、中医药治疗1.中药外洗方药：鸡血藤30克，苏木、蒲公英、紫花地丁各20克，威灵仙、黄柏、桑枝、木通、泽泻、透骨草、’川牛膝、乳香、没药各15克，桂枝10克，艾叶、红花各5克。制法及用法：上药放于大砂锅内，加入清水3公斤，煮沸20分钟后，取药液倒于小桶内，放置膝关节下方，上面用浴巾罩住，利用药气熏蒸20分钟左右，待药液温度适宜时用毛巾蘸湿敷患处20分钟。每天2次，每剂药可用2天，10天为1疗程，连续2个疗程。治疗期间，注意卧床休息，尽量避免体力及负重劳动。中医认为，膝关节受损后局部气滞血瘀，风寒湿邪趁虚侵入，痹阻于膝关节，使气血瘀滞，当以清热利湿、舒筋通络、活血化瘀、行气止痛为治疗原则。本方可化瘀除湿，清热通络，通过局部熏洗，药物直达病所，故对膝关节滑膜炎有明显疗效。
2.中药内服辨 证：湿热阻络。治 法：健脾除湿，清热解毒，通利关节。方 名：二术苓皮汤。组 成：苍术12克，白术12克，茯苓皮20克，薏苡仁30克，金银花30克，川牛膝15克。用 法：煎服，每日1剂，日服2次。
双膝盖痛怎么办呢？上面的内容已经详细的为我们介绍了几种可以有效的缓解膝盖疼痛的办法，我相信大家都已经了解了，如果你也经常膝盖疼痛的话，不妨试一试上面的办法哦，我相信结果一定会让你惊喜

你好

膝盖每时每刻都在承受着压力。
不同状态下，膝盖的负担其实是不同的：
● 躺下时膝盖负重几乎为 0；
● 站立和走路时，膝盖负重是体重的 1～2 倍；
● 上下坡或上下楼梯时，是体重的 3～4 倍；
● 跑步时，是体重的 4 倍；
● 蹲和跪着时，是体重的 8 倍。

一个小方法，膝盖好的不得了，你快试试！
骨质疏松吃什么补？什么牌子的钙片好？很多人问我们，但我们不推荐大家去买昂贵的补品。
很多老年人为什么断了不容易长上了?就是骨质不好了。
但郭老师的骨头骨质好，95岁骨密度有0.232，远超一般60岁的骨密度0.173，这也是他骨折康复得快的原因，基础好，那这个基础是怎么来的呢?
郭老师骨头之所以长得这么么快，跟他一种按摩手法有关，这个方法不敢说包治百病，但疏通经络，调和气血，促进下肢血液循环。
我们来看看这个护腿骨方法：
1.来回擦腿
动作要领：坐着，来回擦腿，可以一直擦到小腿。擦腿根据自己的情况，擦20、30下。
郭老师解读效果：
下肢的上部分了四条肌肉，围绕内外肌肉，不单是骨折，其他的肌肉没有力量也可以这么做。
搓擦的目的就是让气血旺盛，肌肉逐渐减少萎缩，甚至不让它萎缩，让肌肉有力，对骨头自然就好(注：因为骨头是靠着肌肉的力量来帮助运动的)。
2.抬腿
动作方法：坐着，两个腿轮流抬起，每天抬起20多次，抬到水平的地方，停下来10几秒，早晚来一遍。
郭老师谈效果：钙片可以吃，也可以不吃
你绷直了，这个抬起的话股四头肌就拉直了，这个肌肉就不会萎缩得那么快，肌肉强了，骨头就会受到保护，骨质就不会丢失，骨钙就流失得慢。
只要多活动，也能增加骨容量，是增加钙的方法。
郭老师对次数的交代：
为什么要定个次数呢?就是说我们不能一天抬5次，一天抬3次，而要天天坚持20次，人在脑子里形成一个潜意识，到那个时候就揉一揉、搓一搓。
只要坚持一定有效，每天来坚持，你的下肢到了90多都一定有力量。加w13853684拉你进群！
3.单手四点按揉法
说到骨头问题，就说开了，郭老师说：我的关节得过髌骨软化。什么是髌骨软化，就是上下楼梯膝盖疼，特别是下楼梯疼，后来开始按揉。
我用下面这个方法，也没吃什么药，药物当然有用，按膝关节这个方法很有作用，对大家都有益处。
如果是40、50岁的，开始保健，对你以后都好。我现在90多这膝关节不说特别好，但是还不错的。
按揉膝关节，单手四点按揉位置：
▲内外膝(膝盖窝下面两个眼)、血海(膝盖上面两指内侧)、梁丘(膝盖上两指外侧)用力按，对髌骨软化很有作用。
按揉膝关节一个手法：
一个手按四个穴位，食指控制内膝眼、无名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或者无名指控制梁丘，直接抓揉。
也可以加强一下，最后再用两个大拇指，揉内外膝眼一次。
郭老师指导这个方法是保健方法，不要指望一天见效，但是长期按揉收效甚好，不能画圈，但是往上抓揉。
每次5~6分钟，特别是你膝盖觉得冷的时候开始抓，特别有用。

关节最怕下面这5个字：
1、关节怕“老”
随着年龄的增长，骨关节炎的发病率明显上升。这是因为：
随年龄增长，软骨营养供应不足，骨骼中无机物增多，骨骼的弹力与韧性减低，容易导致关节软骨和骨退行性病变。
2、关节怕“伤”
年轻人的外伤、关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，都会加大骨关节炎的风险。
3、关节怕“勤”
关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨，从而出现骨关节炎。老年人过于频繁地爬山、爬楼等运动是非常伤害关节的。
4、关节怕“胖”
与一个体重正常的人相比，如果你肥胖或体重超标，那么将面临着更高的骨关节炎风险。
5、关节怕“冷”
对于骨关节患者或者关节不好的人，寒冷会加重病情，主要与血液循环不畅有关。
那么，如何保护好我们的骨关节，防止它提前退休呢？
关节最爱这4件事
▲上海市复旦大学附属中山医院姚振均
上海市复旦大学附属中山医院骨科副主任姚振均指出，保护关节，做好这4件事。
一、多做护膝动作1、下蹲
足与肩部同宽，缓缓下蹲，不要过深，坚持两分钟。
这个动作蹲深了就变成蹲马步了，这是运动员做的，中老年人不需要太低。
每天3~5分钟，休息三十秒，做十分钟。慢慢时长可以增加。
做的过程中会出现变酸→变胀→变热，这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程。这膝关节液体就是缓解关节疼痛的润滑液。
2、看电视时做：直接输入热量
坐着的时候两个手放在膝盖上，手心扣到髌骨上。
手上的血管非常丰富，而膝关节的血管非常少，护5分钟，热量会输入到膝关节。
3、坐着加强膝关节弹性
端坐在一张椅子前，一条腿自然着地，另一条缓慢抬起，尽量与身体成90度直角，在空中持续1分钟，然后换条腿进行同样的动作。
该动作能很好地锻炼股四头肌，保护膝关节弹性。
二、控制好腰围
体重不超标，就能将不少骨关节炎“挡在门外”。美国《健康》杂志网站刊文指出，体重控制得好，对心脏也非常有益。
建议大家在家里自备一个体重秤、一把卷尺，经常关注自己的体重。
男性腰围≥90厘米，女性腰围≥80厘米为腰围超标的界限。科学合理地运动，控制好腰围。
控制腰围好姿势挺腰直身收腹
长时间保持“舒服”的姿势不仅会使肚子上的肥肉越积越多，肌肉和韧带发生劳损，甚至还会影响心肺功能。
而长时间保持挺腰收腹的姿势，其实也在锻炼腹部肌肉，日积月累对减少腰围非常有用。
三、每月爬山别超过1次
上面说到，关节最怕“勤”，所以不能过度使用，爬山次数不能太多，建议每月一次。
生活中，老是跪着、蹲着，尤其是深蹲，也会加重关节负担，应尽量避免长时间保持这些姿势。
四、多游泳散步
对关节比较好的是有氧运动，尤其推荐游泳、散步、骑自行车、慢跑等，这些运动既能达到锻炼目的，又不会给关节造成太大压力，造成损伤。
建议老人每天坚持散步40分钟，步幅控制在40—50厘米。
老了还想动，必须保护好关节，而且越早保养会越好！同时记住关节最“怕”的4个字和最爱做的5件事，会让您受益一辈子！