宝宝的诞生，拉开了我人生新的帷幕，也赋予了我新的责任。
因为这份责任，我从备孕时就开始做好科学准备，
给宝贝健康的开始，也给他蕞好的守护。

宝宝健康出生除了准备母婴用品，
怀孕时期这两样营养素也给了我莫大的帮助。
今天就跟大家一起分享一下我的备孕经验，
🈶️需要的准妈妈们也可以囤起来了！！
1、良好的生活习惯
健康的生活习惯也是很重要的，
像是熬夜、喝酒、玩电子产品，
备孕的麻麻们都要改掉这些。
毕竟怀孕是很重要的事，
所以一定要保证充足睡眠，避免熬夜。
熬夜会导致抵抗力下降，
所以备孕需要保持作息规律，
不要熬夜，保持作息规律，🈶️充足的睡眠💤。
这样才能生出健康的宝宝哦！
2、饮食均衡，控制体重
饮食方面搭配要合理。多吃新鲜的蔬菜水果，
维持膳食营养，豆制品以及谷物类都要吃一点，
不要暴饮暴食，辛辣油腻食物尽量少吃。
控制健康体重，过胖或者过瘦都容易导致内分泌紊乱，增加受孕的难度。
3、营养补充，保驾护航
备孕期间服用叶酸，很多准妈妈都知道了，
🉑️帮助胎宝宝脑和脊髓的健康发育，
预防脑和脊髓的出生缺陷，可预防巨幼红细胞贫血，
降低早产、流产的风险。
我当时选择了益生谷的叶酸片，
这里面还特别添加了维生素B6，每粒含量为1.7mg，
对缓解孕吐、恶心很有帮助，
我是一直吃到孕中期，
非常顺利的度过了早孕反应期。