今天是练功第15天 晚
1.练功中头顶凉幽幽的感觉，呼吸变得非常通畅，头胀痛消失
2.鼻子发紧发胀
！感恩李老，各位同修

想睡那就睡觉，先把睡眠补足了，在锻炼效果会更好

加油，第4步快通了
注意舌抵上颚，通过下颚四步成

今天是练功第16天 中午
1.坐练50分钟 整体非常舒服 暖洋洋的
2.舌顶上额，鼻子发紧发胀 头也有点发胀
3.手臂出现胀痛
！感恩李老，各位同修

今天是练功第16天 晚
1.坐练30分钟 整体非常舒服 暖洋洋的
2.鼻子发胀，头发胀消失。通那一瞬感觉一股气流直通涌泉穴
3.一股气流沿着尾脊直上到夹脊，消失了 每个呼吸都有津液产生
！感恩李老，各位同修

今天是练功第17天 中午
1.坐练50分钟 整体非常舒服 暖洋洋的
2.靠近手端胳膊发麻
！感恩李老，各位同修

今天是练功第17天 晚
1.坐练40分钟左右 整体非常舒服 通畅
2.通督后，最大感受在于呼吸的变化。呼吸从粗重 会有憋的感觉到呼吸很舒服，一个字就是通畅，你想怎么就怎么，不会有憋的感觉。再从这种很舒服的呼吸到呼吸微弱
！感恩李老，各位同修

今天是练功第21天
1.坐练40分钟左右 整体非常舒服 通畅
2.眼前有光，整个身体都包围在光中，暖洋洋的
！感恩李老，各位同修