一些健身知识的求助_健身吧

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本人健身一年多一点之前是为了强身健体现在有一定基础了想逐渐学习些健身知识。请问手臂和大腿的训练大概一周几次为好？如果按照自己的身体疲劳程度来那大概恢复到什么程度可以继续练习？第一天练完肌肉酸胀到第三天肌肉没有完全恢复好这时候练习好还是等他酸痛感完全消失后再练习比较合适？

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IP属地:江苏

来自iPhone客户端1楼2022-02-22 20:43回复

这个是本人现在的一张照片体脂率18% 臂围充血大概35 大腿围59 身高178体重75 想问一问大家该怎么练习才能更好成长

IP属地:江苏

来自iPhone客户端2楼2022-02-22 20:45

我这有一个健身爱好者群群里有大佬大家可以互相探讨学习健身 wzl67492578加我拉你哦

IP属地:浙江

来自iPhone客户端4楼2022-02-22 21:11

每一个身体部位，一周锻炼一次。就差不多了。当然有能力的话呢，特定的部位，一周可以锻炼两次。如果训练会有酸痛感的话，那么酸痛感降低到可以承受的程度或者无感，就可以继续训练了。通常情况下，你长期坚持的话呢，酸痛的感觉基本上是很难遇到的。那么保证自己足够的休息，也是可以继续训练的。

IP属地:上海

来自Android客户端5楼2022-02-23 01:03

收起回复

还是要多看一些书，资料，视频，结合多种渠道好好学习。

IP属地:上海

来自Android客户端6楼2022-02-23 01:03

每天一个部位，然后循环就好了，有兴趣可进群互相交流学习

IP属地:广东

来自iPhone客户端7楼2022-02-23 08:51

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