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戒烟不需要理由,也不需要借口

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就如往常一样,一觉醒来就想着,戒了吧,试试所谓的戒断反应有多恐怖,反正戒烟也是一天全新的,从未走过的路,尝试一番也无所谓,十二年烟龄,也抽够了,戒烟第五天,呸!


IP属地:河南来自Android客户端1楼2022-02-25 17:56回复
    加油!坚持!


    IP属地:广西2楼2022-02-25 20:29
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      每一个吸烟者都是醒来就想到香烟,你能开始戒烟,说明你已经开始觉醒。觉醒,比决心更重要。


      IP属地:重庆来自Android客户端3楼2022-02-25 20:36
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        加油!


        IP属地:浙江来自Android客户端4楼2022-02-25 20:38
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          我非常非常艰难戒啊……


          来自Android客户端5楼2022-02-26 02:19
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            加油加油


            IP属地:河北来自Android客户端6楼2022-02-26 06:30
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              加油戒烟


              IP属地:广东来自Android客户端7楼2022-02-26 09:42
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                加油


                IP属地:河南来自Android客户端8楼2022-02-26 10:18
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                  我是每次睡觉前下决心


                  IP属地:北京来自Android客户端9楼2022-02-26 15:12
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                    持戒


                    IP属地:山东来自Android客户端10楼2022-02-26 21:44
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                      抽烟十几年,已经有三个月没抽了


                      IP属地:广东来自iPhone客户端11楼2022-02-26 21:54
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                        这里先表扬下自己,昨天情绪失控,好几次忍不住想整一根,手伸出去又缩回来,跟自己说,戒的就是这一根,吸个屁,还好忍住了,戒烟第七天,加油


                        IP属地:河南来自Android客户端12楼2022-02-27 07:57
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                          很好,马上突破半个月


                          IP属地:河南来自Android客户端13楼2022-03-05 18:45
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                            戒烟,形式上是不再抽一支烟,本质上却是彻底转变自己的吸烟价值观(对烟的价值认知)。
                            以前吸烟时,我们受社会烟文化的错误诱导,多认为抽烟能除乏解闷、舒缓紧张、减轻压力、提神醒脑、激发灵感、助兴开心……是乐趣、是享受,堪称吸烟快感!虽说吸烟有害健康,但害到自己还早呢。
                            吸烟的真正本质是:万恶的烟文化利用我们幼稚的好奇心,用尼古丁让我们染上生理瘾,于是我们只能以不断吸烟来缓解因尼毒衰减引起的紧张不适。同时烟文化居然再让我们相信:这种以吸入尼毒来缓解烟瘾症状的感觉竟然是乐趣和享受、是吸烟快感!
                            在如此日复一日的扭曲性体验中,我们被动地建立了 “以烟为乐、吸烟有用”错误价值观。并在人类与生俱来的趋利享乐本能驱使下,逐步形成主动追求吸烟快感的心理依赖和各种场景下的条件反射,使我们更离不开抽烟。
                            所以,当我们下决心开始戒烟,就一定要意识到:我们的主要对手并非是单纯的尼古丁,而是内心错误的吸烟价值观和所谓吸烟快感!
                            实施认知戒烟,必须要从揭示所谓吸烟快感的本质着手,转变错误的吸烟价值观,反复挖除这些吸烟是乐趣享受之类的错误观念。要反复地告诫自己:吸烟不是享受不是乐趣,吸烟根本没有半点益处,吸烟不能解决任何问题。
                            成功的戒烟,就是彻底转变“以烟为乐、吸烟有用”的错误价值观而不再抽烟。
                            防止复吸,如果没有思想上的改变,没有彻底转变错误的吸烟价值观,即使目前你没有抽烟,但你潜意识里会想着抽烟,你的持戒变得痛苦煎熬,最终还是会复吸。
                            不要盲目乐观,思想观念的彻底转变不能一蹴而就,不能简单删除完事。它象茶壶续清水,勤添多加才能让壶水变清。若是不加清水甚至添加杂质,壶水岂能清彻!
                            认知戒烟不是靠熬天数,坐等烟瘾消失或忘记吸烟,而是要积极思考、主动探索、拨乱反正,不断用正确的认知去推翻错误的观念,让正确的吸烟价值认识逐步融入潜意识。你就一定会比别人更快地挣脱烟魔的牢笼,重享无烟自由和健康。


                            IP属地:上海来自iPhone客户端14楼2022-03-17 19:47
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