臀部肉太多?脂肪太厚?老师分享：四个徒手动作! “前凸后翘”的S型身体，是许多女性梦寐以求的完美身材。但是屁股太大，也似乎成不少女性是烦恼。但想减掉臀部多余的脂肪并非容易的事，深谙女性身材结构的老师，给女性朋友们分享四个徒手动作，帮助减少臀部脂肪。
金鸡独立
找一带靠背椅子，扶椅背，一脚站直，另一脚抬起向后空中伸展，停留2秒左右，放下，重复动作，重复10到15次，接着交换脚做。
搓摩双臀
俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟，不要隔着衣服，可收紧皮肤分散脂肪。
半蹲
挺胸、挺腰、收腹，双脚打开与肩齐宽，脚尖向外打开四十五度。慢慢尽力下蹲，然后慢慢变成直立姿势。此动作可做十五次，大腿和臀部会有微微发酸的感觉。做半蹲动作时，身体重心要向后靠拢，同时用力夹紧臀部。
后踢腿
首先找到手扶栏杆、窗台或椅背等物体，在距离它们半步远地方站立着，上半身保持直立状态，先将右腿最大限度后踢，然后又换左腿以最大限度后踢。每边腿重复10下，交替进行，每天重复做5-10组，可以帮助男生减掉臀部赘肉。
以上动作除坚持上一段时间，就能看到一定的效果。除此之外，徒手整形身体塑形术，也能帮助解决形体的问题，不仅修身形，还能有效调整骨骼问题，促进骨骼周围组织新陈代谢，更健康。
金鸡独立
找一带靠背椅子，扶椅背，一脚站直，另一脚抬起向后空中伸展，停留2秒左右，放下，重复动作，重复10到15次，接着交换脚做。
搓摩双臀
俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟，不要隔着衣服，可收紧皮肤分散脂肪。
半蹲
挺胸、挺腰、收腹，双脚打开与肩齐宽，脚尖向外打开四十五度。慢慢尽力下蹲，然后慢慢变成直立姿势。此动作可做十五次，大腿和臀部会有微微发酸的感觉。做半蹲动作时，身体重心要向后靠拢，同时用力夹紧臀部。
后踢腿
首先找到手扶栏杆、窗台或椅背等物体，在距离它们半步远地方站立着，上半身保持直立状态，先将右腿最大限度后踢，然后又换左腿以最大限度后踢。每边腿重复10下，交替进行，每天重复做5-10组，可以帮助男生减掉臀部赘肉。
以上动作除坚持上一段时间，就能看到一定的效果。除此之外，徒手整形身体塑形术，也能帮助解决形体的问题，不仅修身形，还能有效调整骨骼问题，促进骨骼周围组织新陈代谢，更健康。
