深圳优眠心理咨询中心
失眠该怎么办?
身体消耗量不大不容易疲劳，也会影响睡眠质量，所以白天保持一小时左右的有氧运动可以消耗能量，也让人快速入睡。在入睡前听一些舒缓音乐，放松身心，不要让身体紧绷，尝试放松并且将注意力放在呼吸上再缓缓入睡。
睡前不吃食物避免肠胃负担重带来不适而影响睡眠。另外睡前不要看手机、玩电脑、看各种视频，会导致大脑皮层兴奋，更难入睡。而且注意睡前水不能喝太多，防止尿频影响睡眠质量。