秀一下早餐，今天要开始运动，慢跑或者快走，主要任务出汗，吃完饭泡脚，晚上泡澡。自愈的方法是正确的，13年到2022年自愈过两次，爆发的原因每次都是熬夜，压力大，性格急躁，爆发期更加喜怒无常。建议病友保持良好的心态，心态好了就赢了一大半，饮食，泡澡，睡眠，运动，做辅助。我们一定能行！加油。

2.28记录一下皮损目前状况，后背也有，还有后脖子拍不到暂时留几个图，一个月后做对比

3.1日今日早餐：三豆粥，胡萝卜炒油菜
饭后泡脚➕运动➕泡澡（晚上）
加油！加油

静止期没有新长得，也不痒，皮渐薄（泡澡的原因）
亲爱的病友们，每次发病爆发期的痛苦，那种无助，忧伤，抓狂，和恐惧，这个病严重影响情绪，而这个毛病最大的忌讳是情绪，如果你也经历过这些，无论老p新p首先要树立强大的内心，要乐观情绪一定要控制。

描述一下我个人爆发得原因，三四年了选择的新的行业，熬夜，上火等等，大部分是情绪导致的，环境原因我感觉并不主要，2014年自愈成功之后截止到2022年每三四年大爆发一次，这是我自愈之路的第三次，历经八年的时间，还是一个人在外面流浪打拼，这里曾经是我的家，我的自愈之路应该是看了牛吧的一篇“心路”（这里不相信眼泪）然后陆续寻找自愈的方法，相识了帮助接力，“心路”让我从心理上彻底走出牛皮癣给我带来的我认知的是伤害，（心态扭转了认为牛皮癣是朋友）牛皮癣自愈吧和帮助接力以及吧里2014年一同自愈的，阿瑜，青青在天堂，海老师，电光热力……许多好朋友见证了我的自愈之路，接力的贴子给了我正确的方法无数自愈的贴子，包括宝妈，，无数人打过一场狠狠的硬仗，默默的坚持着，接下来还是叙述一下我这几年的p损情况，我没有打草稿，语言看着凌乱，请看到的人谅解吧。从18年年底或者19年年底（有点记不清楚了）冬天头上零星，身上零星加一起几处的样子，我没管它，因为自愈过就开始得瑟了，这么多年从来不忌口，熬夜也是常事，直到2021年年底大概12月中旬开始爆发，以前腿上严重，胳膊也严重，这次是后脖子，（原因可能是最后爆发出来的已经连片了）还有后背也很严重，图片拍不到的地方就没给大家上图，主要原因就是性格急躁，火大，我认为我自己是，牛皮癣一定要注意的是要调整自己的性格，哪怕天大的事也要稳住，虽然我也稳步住，不然我也不会再一次爆发，好了先写到这里有时间在更！在啰嗦一句出汗是必须的泡澡因人而异，运动最好是有，虽然我坚持的不好但也老太太碎步在跑步机上快走。

归结一下我前几次的自愈经验，简单的讲第一:情绪的管理，心情要愉悦，泡久了当成一种习惯内心无压力的感觉，在这期间放空自己，因为除了生死人生真无大事，这个病死不了但很折磨人，能摧毁人的自信心，死不了的毛病但很折磨人。情绪是抗p的关键。
第二：我个人是食疗跟进的不太具体，三豆粥我做到了，三黑补充营养的暂时没有做，蔬菜胡萝卜，水果，这些都有吃。我个人有个坏习惯不怎么爱吃水果。这是需要注意的！第三，我一直是坚持泡澡，最近加了泡脚，带上帽子那样泡，穿的正常，睡衣外面加了件毛衣，令它出汗。运动的话我尽量让自己舒服，没做强迫性的运动，跑步机快走到发汗为止，从2月22开始每天一次，十五分钟左右出汗完毕，后期我会尽量保持时间长一些。

昨天出去散散步我想要说的是，身体已经病了，不能让它影响我们的心理，几年没来贴吧，认真的爬了主题贴的几层楼，由原来的三豆又增加了三黑，还有药油，正能量爱心满满的接力女神. 你记录了药油的材料，昨天买了乌梅煮水喝，以前纯泡澡自愈过，所以我先选我最舒服的方式泡澡，白天泡脚，豆粥，蔬菜，水果这些，试试看的，我今天拍了恐怖点的照片一个月后对比上图！

今早的早餐，马上泡脚安排上心情好才是真的好

泡澡完毕，一个月看效果，感觉有点见好，是不是心情好看到p也很舒服的事呐，应该感恩这个病，让我少了浮躁和不知足，静下心来才觉得一切都是美好的！

一直情绪都保持很好，今天莫明听不得傻子墨迹，有点生气，但立刻转移注意力忘掉不好的，自己的身体才最重要，其他都是浮云，要开开心心的。早晨泡了脚出了很多汗，睡衣上衣都湿透了，吃了青菜，都挺好

自愈好在适当瘦身，现在就保持彪吃飙喝，傻傻的自我调节就好了，自己要成为自己的小太阳，唯有自己渡自己，别让别人影响到自己心情，自愈这段什么也不想，好的，坏的都交给时间。

14天打卡

加油哇自己坚持着，努力着，调整着，期待再次蜕变遇见最好的自己