废话不多说了，绝食减肥就是不摄取热量而依靠自身脂肪消耗来维持基本生活，从而减低体重。
不过大家都知道自己每天所需的热量有多少吗？节食的朋友更要注意了哦，有时候自己吃的少但是为什么却瘦不了呢？这就是因为不知道自己每天需要的热量，减少食物有时候热量却没有减低，肯定是无法瘦下来的。
成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9
男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10
体力活动所需要的热量车 = 人体基础代谢的需要的基本热量 x 活动强度系数
活动强度系数表
  
极轻
驾驶，看电视，打字，玩牌，坐，站，躺，看书，等等。 0.2
轻
打扫房间，短距离散步，打高尔夫 0.3
中等
重的家务活，网球，羽毛球滑雪，溜冰，跳舞 0.4
重
重体力劳动，篮球，足球，爬山。0.5
大家好好算算，自己每天需要的热量到底是多少呢？
然后看看自己每天所摄入的热量的大小，经过对比就能简单的知晓自己的节食有没有成效。
关于绝食，每天消耗的热量就等于自己算下来的热量哦。
大家都要快快的瘦哦~~加油。。。