不知道是腰不行还是什么。我练腹时候。腰骨很疼。 我知道是用腹发力 收缩 但是腰还是疼

怎么配合有氧？练了两个月发力能明显摸出来好几块，但是看却看不出来，肚子上的脂肪就是不减，体脂从14.2%到现在的12.5%，看来都是别的地方的脂肪少了，唯独肚子上不减，而且现在明显感觉到体脂减的慢了，或者说根本就不减了

不负重练个锤子

嘎里嘎气的！