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新手萌新求大神解答,关于步频的疑惑。

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身高172体重78kg最近一直都在7分配160步频多减肥跑。都说高步频能保护膝盖,这几天用节拍器把步频提高到170+后配速直接拉到615到630之间。求解答如何在170+高步频下还能七分配


IP属地:湖北来自iPhone客户端1楼2022-03-04 21:12回复
    不用刻意去提高步频,适合自己的就行了


    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2022-03-04 21:32
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      减步幅啊


      IP属地:湖南来自Android客户端3楼2022-03-04 21:55
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        keep练练腿,之前强行提升步频脚踝不舒服。半个月练了五次腿,很自然到达180了。


        IP属地:辽宁来自iPhone客户端4楼2022-03-04 22:30
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          7分配160也没什么关系


          IP属地:浙江来自Android客户端5楼2022-03-05 00:46
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            你膝盖又没事,那就不用改


            IP属地:北京9楼2022-04-18 09:36
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              78,完全可以跑走结合。心率达到一定值,或者开始大喘气就停下,走走再跑跑。
              力量等专项训练也跟上。我嘛,是反面教材。


              IP属地:福建10楼2022-04-18 10:10
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