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新手萌新求大神解答,关于步频的疑惑。
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海绵宝宝丨丨
内牛满面
13
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身高172体重78kg最近一直都在7分配160步频多减肥跑。都说高步频能保护膝盖,这几天用节拍器把步频提高到170+后配速直接拉到615到630之间。求解答如何在170+高步频下还能七分配
。
送TA礼物
IP属地:湖北
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1楼
2022-03-04 21:12
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厕所恶魔
华丽飘过
6
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不用刻意去提高步频,适合自己的就行了
IP属地:江苏
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2楼
2022-03-04 21:32
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上海觅知网络科技
海量商用级
跑步
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2025-04-04 02:44
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陌路情已绝
内牛满面
13
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减步幅啊
IP属地:湖南
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3楼
2022-03-04 21:55
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🏃抬腿五公里
鸭梨山大
11
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keep练练腿,之前强行提升步频脚踝不舒服。半个月练了五次腿,很自然到达180了。
IP属地:辽宁
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4楼
2022-03-04 22:30
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用户名被屏蔽
笑而不语
12
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7分配160也没什么关系
IP属地:浙江
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5楼
2022-03-05 00:46
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爱斯基摩兵
鸭梨山大
11
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你膝盖又没事,那就不用改
IP属地:北京
9楼
2022-04-18 09:36
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我是85我没错
亮了瞎了
9
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78,完全可以跑走结合。心率达到一定值,或者开始大喘气就停下,走走再跑跑。
力量等专项训练也跟上。我嘛,是反面教材。
IP属地:福建
10楼
2022-04-18 10:10
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