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很多人出现身体健康问题的一个重要因素就是总是坐着、躺着不动。
经常去看医生时，医生都会说：让多出去走走。
尤其对于年轻人而言，也要在工作空闲的时间保持一定程度的运动，提高身体的新陈代谢，让每块肌肉都得到充足的释放。
合理的锻炼除了对我们的身体健康有益外，对听力健康同样有帮助。
运动会促进血液流动，充足的血液流量对于内耳细小毛细胞的活动至关重要。
当然，如果听毛细胞已经“死去”，那么锻炼身体仍然不能完成对它的“治愈”，但它可以使其余毛细胞在氧气充足的坏境下发挥最大化作用。
研究表明，平时缺少锻炼，腰围较粗，患听力损失的风险越大。
反之，如果坚持锻炼，每周平均运动两个小时以上，听力损失的风险就有会所降低，这个时间其实并不长，尤其是对于喜欢的运动来说。
所以，无论是老年人还是年轻人，都最好可以寻找到一项喜欢的运动。
对于年轻人，可以约上好友一起踢足球、打篮球、打羽毛球、打乒乓球，也可以自己一个人慢跑、跳绳、游泳。
对于老年人，则可以选择相对强度不太大的运动，例如快走、登山（当然是一般城市里的小山）、太极等，总之，只要运动起来，就比天天在家躺着要好！