我是在西藏做餐饮的，一待就是八九年了（一般待十来个月会回内地修养20来天。）以前是三天两包烟，本来就是高原想少抽点，结果还一天一包了。慢慢的觉着自己身体确实恼火，烟抽多了就咳，也咳痰。加上一次体检，医生建议戒烟，说肺有点问题。就有了戒烟的念头，直到后来在女友的鼓励，和其它因素下就戒烟了。
我也前后戒过不低于三次，这次是做了比较充足的准备。1：反复思量戒不戒烟。2：开始看（这本书能让你戒烟）3：从内心开始拒绝抽烟和烟味4：我是睡觉前熄灭最后一支烟也宣告戒烟开始了，我觉得睡了7.8小时，早上醒来更好戒烟一些。毕竟中间间隔了7.8小时。
我是边上班边戒烟，刚开始也就是吃了饭或者吃了东西后，有很强烈的抽烟念头。那个时间段就只有靠自己去克制了。比如强迫自己找事情做，分散注意力。不建议烟瘾来了就吃东西，会长胖的。那也只是个心理作用。