您好，从中医角度分析，您腰疼和脚跟疼的情况很可能是由肾虚所致。中医学认为足跟痛为肝肾不足，经脉痹阻，瘀血阻滞所致，而腰痛则主要由于肾处于腰部，肾虚则会引起腰部的疼痛症状，因此，您的脚跟疼和腰疼症状在缓解方面主要以补肾为主，可以考虑服用北京同仁堂的壮腰健肾丸。

壮腰健肾丸中由黑老虎、狗脊、桑寄生、千斤拔、女贞子、菟丝子等中药配伍而成，其中狗脊具有补肝肾强腰膝、祛风散寒除湿；桑寄生祛风湿又补肝肾、强筋骨；黑老虎、牛大力补肾强筋活络，共9味中药搭配在一起，共奏壮腰健肾，祛风活络之功，进而对您腰疼和脚跟疼的症状起到一定的缓解作用。

除服药外，您还可以在工作需要久站的时候适当走动或拉伸一下，避免腰部长时间受力，还需要注意自己的站姿，以免久站对脊柱形成压迫，产生脊柱侧弯等问题。
祝您身体健康。