30年的烟龄，戒断已5年，分享下我的个人经验给大家参考
偶尔一两次短期行为上的戒断，很容易复吸，也特别痛苦，因习惯的力量是强大的。心里上真正跨过去，才能真正的成功！
我自己的方法也很简单，首先深刻的意识到香烟的危害，在潜意识里面厌恶憎恨它（行为上边上有人抽烟，可以捂捂鼻子方式加深下厌恶程度）；其次在自我催眠，忘记自己曾经吸过烟（相当重要），别去数已经戒断的天数，那反而时刻的在提醒自己；再次，重新培养点兴趣爱好，转移一些注意力，比如健身之类的。
也曾经戒过几次都没戒掉，每天数着日子去戒，相当的痛苦，习惯与意志力的较量，每次都是习惯占了上风，最后这次戒下来感觉相当轻松（除了前一周的生理反应），因为我觉得我本来就是不抽烟的，厌恶烟的！现在闻到别人抽烟，经常感觉窒息得快喘不过气来。
以上就是我个人的经验，分享出来，希望能帮到大家，如果对你无效，请您也多包涵！
祝大家早日心想事成！