1，快走，不一定能减肥，但会让你胖得慢一点。
2，仰卧起坐，不瘦肚子，而且还容易伤到腰。
3，游泳，瘦得慢，因为很多人在水里偷懒，但适合大体重和新手。
4，跳绳，初期瘦得快，但小腿容易粗的、大基数体重，就不要跳了。
5，慢跑，瘦得慢，但是容易入门，随着体重的降低，会慢慢降低效果。
6，HIIT，是突破平台期的利器，但是最好在专业人士指导下进行。
7，波比跳，瘦得快，但是至少要20分钟，所以没几个人能坚持完成。
8，各种撸铁无氧运动，开始瘦得慢，但是你的身材会越来越好。