3-15
早餐-两个水煮蛋+一瓶纯牛奶
中餐-减脂餐
晚餐-一个粗粮窝窝头
饮水-2500ml
运动-慢跑2公里，30个开合跳，60个高抬腿跳，40个深蹲跳。
洗澡洗头护肤，喝一杯水，看半小时书，10点睡觉。

3-16
早餐图1
午餐图2
晚餐没吃
饮水2500ml，
中午另加一杯无糖挂耳黑咖啡（同事热情非泡）
运动-600个跳绳（下大雨没出去跑步）
洗澡护肤玩了会game…

3-17
早餐图1
午餐图2
晚餐图3
运动-600个跳绳，热身，拉伸，瑜伽10分钟，跟着抖音卡卡跳了10分钟美背操
喝水2000ml

3-18
早餐两个水煮蛋+一瓶纯牛奶
午餐图1
晚餐图2
运动:早上晨跑2.5公里，有氧15分钟
晚上有氧20分钟+热身+拉伸
喝水1500ml，水果:草莓10个

3-19
早餐图1
中餐图2
晚餐吃了一碗红米饭➕酸菜➕猪瘦肉
运动早上跑步
喝水600ml水果橙子
晚上运动取消，休息一天

3-20
早餐图1
中餐图2
晚餐图3（花螺就吃了5个）
运动早+晚一小时跳操
水果苹果半个，喝柠檬水2000ml

3-21
早餐图1
午餐图2
晚餐街边烫菜（蔬菜+里脊肉）
运动早晚50分钟跳操
喝水1500ml

3-23
早餐图1
午餐图2
晚餐图3
运动就三十分的跳操，因为手表测不了心率一直在弄，又一直回复微信消息！烦死人，心态炸裂！！！！
喝水1800ml

3-24
早餐图1
午餐图2
晚餐吃了一点烤精瘦肉➕生菜折耳根
水果草莓桑葚
柠檬水1200ml
运动40分钟跳操
（今天的碳水仿佛摄入有点超标了）

3-25
早餐图1
午餐图2
早餐图3
运动-休息（不舒服）
喝水1800ml

3-26
早餐图1
中餐没吃
晚餐些许烧烤（疫情管控，只能自产自销，哈哈哈哈）不过放开吃也吃不下，真棒！胃已经自我自律了
水800ml
大姨妈第一天不运动！
准备手术

3-27
早餐图1
午餐晚餐一顿烤牛肉
亲戚，没运动…
（在山庄待了一下下午）

3-28（补昨天）
早餐图1
午餐图2
晚餐图3
运动一个小时跳操，
喝水1800ml
水果耙耙柑一个
（下午偷吃了两包日式小圆饼共四小块）
等待排期入院的日子要抓紧机会锻炼了……
也就两天时间

3-29
早餐黑咖啡一杯
午餐图2
晚餐图3
运动:早上20分钟跳操，晚上因为肚子和腰有点痛，只跳了半小时
喝水1000ml
（榨了个黄瓜苹果汁喝，还行叭味道。手也被烫了个包，还给家人做了个土豆牛腩，）