哪些运动有助于男人更加持久？
许多男人往往因为不持久而十分苦恼，这不仅会影响生活质量，更加会影响到夫妻生活，有时还有可能引起矛盾。体育锻炼确实是最好的壮YY，健壮的好身体才是持久的基础，有哪些运动有助于男人更加持久？
1、平衡球俯卧撑
锻炼胸部、肩部，对于习惯用传教士体位的兄弟们很适合。把双脚放到平衡球上，两臂与肩同宽，双手撑地。如果手臂力量较弱的时候，先尽量长时间保持平衡；等上肢力量强点之后，再进行俯卧撑。建议男性每周可以进行3次以上俯卧撑锻炼，练习时要循序渐进，规范动作。
2、提肛运动
这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。
通过这项锻炼，男性的耻骨尾骨肌(又称SJ肌)变得结实强壮，在过程中的耐力和控制能力会更强。建议每次收紧该部位肌肉3秒钟，每次做3组10下，每天共做3次。
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3、仰卧屈腿
如果想在爱爱过程中尝试柔韧性高的体位，就该多练习这种方法，增强下腹部以及下背部的力量。仰卧，双手抱腿弯曲，用膝盖尽量去触碰自己的胸部。每次至少坚持半分钟以上，次数越多越好。
4、跪姿后仰
生活过程中，女人仰卧且将臀部抬起、男人采用跪姿的时候，对男人的下背和腿的要求非常高。若要加强这样的锻炼，可以跪在软垫上，上身保持直立，然后再尽最大能力往后靠，持续2到3秒钟后恢复原样。
5、前屈腿下压
想尝试新鲜的话，男人可站到床边，让女人躺着来享受。这一姿势练习，能让感受增强，得到不一样的体验。左腿向前迈一步，膝盖弯曲、下压，一直到大腿后侧全部伸直。保持半分钟后，换一条腿练习。