有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行锻炼，在运动的过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理的平衡状态，有氧运动对心肺及血管的保健功效，防止动脉硬化，有氧运动能有效消除体内多余脂肪，降低心脑血管疾病的发病率。有氧运动能减缓骨骼中钙的流失，增加骨骼的骨密度，发生骨质的概率就大大降低了，有氧运动能够加快体内的有毒物质的排出，增强机体抵抗外界感染的能力