虽然现在的生活水平条件越来越好，但随之而来我们的压力也是越来越大，许多年轻人会出现失眠脱发的现象，而发型发量绝对是颜值的加分项
今天就来给大家梳理一下，吃什么会让头发好
【富含维生素A的食物】
可以帮助皮脂腺产生皮脂，守护头皮屏障，加速头发的生长速度，促进生发，预防毛囊退化。
推荐食物：动物肝脏，蛋黄，牛奶。富含胡萝卜素的红，黄，橙色果蔬在体内能转化成维生素a。
【富含维生素B族的食物】
维生素B族是全能型护发选手，防脱发，强韧发质，舒缓消炎。
推荐食物：纯酸奶，富含维生素B5，能预防头发变白。香蕉，富含维生素B6，延缓头皮老化。谷物类，比如燕麦、小麦、豆类。
【富含维生素C的食物】
可以保护头皮的毛囊免受自由基损伤。可以帮助头发从食物中吸收铁。(缺铁会导致脱发)，加速胶原蛋白生成，发丝更强韧。
推荐食物：草莓、蓝莓等浆果类水果; 猕猴桃、柑橘、木瓜、甜椒。
【富含维生素D的食物】
有研究发现:人体缺乏维生素D会导致脱发。
推荐食物：虾、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、蛋黄、蘑菇、牛奶、豆浆、谷物、燕麦片。
【富含维生素E的食物】
是一种抗氧化剂，可以守护头皮健康。促进头发生长，提升打字，告别毛糙。
推荐食物：谷物维生素E含量都很高，比如小麦，大豆，芝麻，燕麦，小米，高粱等。绿叶蔬菜，比如菠菜，油麦菜，生菜，芹菜的等；坚果类，比如葵花籽，杏仁等。
【ω-3和ω-6脂肪酸】
可以有效促进头发的生长，可以减少脱发，增加头发的密度。
推荐食物：海鲜、肉、蛋、奶、莓果等。
【蛋白质】
头发本身就是有水分和蛋白质，微量元素构成，所以摄入足够的优质蛋白质，对头发的生长和质量来说都非常关键。
推荐食物：鸡蛋、鱼肉、鸡肉、牛肉、大豆及制品。
【氨基酸】
人体必须氨基酸，是参与人体蛋白合成的重要营养成分。
推荐食物：肉类、鸡蛋、牛奶
【锌】
锌是和头发生长有着密切的关系的微量元素，它参与到人体合成蛋白质的过程，缺锌会使头发生长缓慢。
推荐食物：生蚝类、鸡蛋、牛奶、牛肉、动物肝脏等。

除了食物外还推荐几款护理产品：
第一款：魔啦洁发泡泡：能深层次清洁头发头皮，畅通头皮同时还能蓬松控油；
第二款：魔啦魔法梳：智能导入精华、加速血液循环，激活毛发生长，脉频震动按摩，舒缓头部疲劳。
第三款：魔啦精致养发膜（2合1）：富含护肤级挪威黑云杉和烟酰胺精华，多种特色成分加持，不仅可以清洁头发头皮，调节头皮油脂分泌，缓解头皮缺水性干燥，还能改善干枯毛躁，补充秀发水分，将头皮护理精细化达到新的高度。