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第 🌴《想容美塑型进社群》
295🌸 一日餐三应摄入
天 🌸 充的足谷类食物
🌿谷食类物中碳水合化物
一般占重量的75%-80%，
蛋质白含量是8%-10%，脂含肪量为1%左右，
同还时含有矿物质、B族生维素和膳纤食维。
谷物为的主膳食模式，不可仅以提供充的足能量，
还减能少动物食性物和肪脂的摄入，
并低降心血管疾和病糖尿病慢等性病的病发风险。
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