21金维他主要是用来补营养的，是一种膳食营养补充剂，按照说明书来服用就行，没有具体的时间限制，但是如果你想要提高自己的身体素质，补充营养的话，建议当成日常保养品坚持吃，毕竟提高身体免疫力，是一个长期的过程。
21金维他里面含有多种维生素和矿物质，营养补充蛮全面的，人体经常容易缺乏的维生素、钙、矿物质之类的都包含了，像是口腔溃疡、脱发等等，坚持吃一段时间，多少都能有改善，而且21金维他还添加了赖氨酸，可以帮助身体加快对营养的吸收。
我周围不少朋友都开始注重养生了，有的报了瑜伽班，有的买了营养品，我平时工作比较忙，所以也跟着买了一些，现在吃的就是21金维他，这种老牌国货，质量有保障，买着放心些。我一般情况下是一天吃一次，有的时候在家里匆匆忙忙的，会经常忘记了吃，所以就干脆放了一瓶在办公室，这样就不会忘记了！
我现在坚持吃21金维他三四个月了，各方面体验都挺好的，主要是睡眠质量好了很多，以前睡觉之前还得听个助眠音乐，现在完全不用，已经准备继续回购，每天坚持吃下去了！
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