第一、不要一边做事情一边吃东西
当我们在吃饭、看电视、刷手机时，如果同时吃东西，叫做下意识进食，有研究表明，在这种情况下，人们将注意力放到了食物意外的地方，会不自觉的多吃，而多吃的幅度甚至能达到几百卡路里

第二、吃饭时不要穿太宽松的衣服
我们有个习惯，一般回到家就会脱下职业装，改穿居家的衣服，而居家的衣服有个特点就是比较宽松，如果是在吃饭的时候也是穿着宽松的衣服，就容易放纵食量。如果这个时候能改穿显身形的衣服，而显身形的衣服很多都是通过收紧腰腹来达到目的的，如果你吃得有些多，就会觉得勒的慌，这时候就会不自觉的放下筷子！

第三、不要熬夜
英国有项研究表明，如果睡眠时间连续5天少于5小时，则人体的体重可能会增加一公斤，睡眠和体重有着紧密的联系。从理论上讲，睡眠不足时，我们的身体就会减少分泌一种叫“瘦素”的激素，这种激素能抑制食欲，当瘦素含量较低时，我们就会特别想吃东西，并且是喜欢吃高糖高脂肪的食物，这样就非常容易长胖。

第四、减肥不要依赖水果
很多人在减肥时喜欢用水果代替正餐，但大家知道，水果里含有果糖，如果吃得过多，不但会造成人体的营养素摄入不足，更有可能会因为吃得过多而发胖，尤其是一些高糖高热量的水果。安馨3021体脂管理师们也为大家准备了减肥期间可以吃的水果列表，大家可以找相应的安馨联系人拿。

第五、夏天不要长期待在空调房里
现在夏天家家户户都是空调，我们也非常喜欢待在空调房里，但是这样长期久坐不动，那我们摄入的食物更容易转化成脂肪囤积在腰腹部导致肥胖。所以，人们才做减肥就是要少吃多动，这是有一定道理的

第六、不要贪一些营销和优惠活动而买多余的东西
现在商家的营销活动非常厉害，想方设法就是要让大家多买东西，尤其是很多食品店或者饮料店退出的“第二杯半价”、“买一送一”等活动，让我们很容易就多买一份东西。我们要知道，钱可以再赚，但是如果肉肉长出来减就难了，所以我们的理念是：少一些套路，这样多一些健康。

以上就是给大家分享的减肥知识和关于安馨3021的一些理论，希望大家喜欢，我是陶姐，一枚安馨3021的营养师，有任何问题也可以V我：phoate