想要一个月出腹肌【健身吧】

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一个月想看到六块腹肌，老哥们来看看怎么搞一下

送TA礼物

来自Android客户端1楼2022-03-28 20:34回复

有点捉急

来自Android客户端2楼2022-03-28 20:34

早上起来半小时车子，然后一天一顿饭，然后晚上跪姿150健腹轮，能成事不

来自Android客户端3楼2022-03-28 20:35

有经验的铁子们

来自Android客户端4楼2022-03-28 20:35

来唠唠

来自Android客户端5楼2022-03-28 20:36

想看到腹肌其实很简单，少吃点，体脂掉到15以下就能看到了，至于6块还是8块是天生的。如果只是腹肌的话你的计划是可以的

IP属地:江苏

来自iPhone客户端6楼2022-03-28 21:20

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起码得两个月吧，只练腹肌的话还是做腹肌撕裂者，健腹轮动作单一不能有效的刺激腹部肌肉

IP属地:河南

来自Android客户端8楼2022-03-29 06:17

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好说，早上吃过饭2小时后跑步6公里，速度不能快也不能慢，快了跑不下去，慢了没效果，晚上做卷腹啥的，虽然卷腹有点伤腰但是咱要求没那么高，多找两个动作，每个动作做四组，每组做到力竭，此方法要多吃蛋白质，鸡蛋，鸡胸肉啥的，碳水少吃点就行也别吃太少

来自Android客户端11楼2022-03-29 12:11

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腹肌这玩意会不会饿没了

来自Android客户端12楼2022-03-29 14:18

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