我们很多人一提到减肥就是“管住嘴迈开腿”，“迈开腿”太难了，很多人都不愿意运动，加上现在年轻人的工作生活节奏越来越快，所以很多人都选择了“管住嘴”的方式减肥，这种方案似乎也有理论依据------只要吃得少，消耗多，就会有能量差，坚持下去，就会越来越瘦了。
事实真的是这样么？我作为安馨3021体脂管理师多年经验告诉大家，只想靠节食瘦下来的方式，很有可能会把你自己“饿胖了”
第一、靠饿一直瘦下去是很难的
节食减肥并不是咬紧牙关对自己下下狠手就可以了，因为这中间会牵涉到热量的“收入”和“支出”两方面，每天，我们的呼吸、心跳、体重等等，都是要经过大脑来处理和控制的，大脑7*24小时不间断的监控着身体的热量平衡。大脑的大体原则是瘦不能挨不过饥荒，胖不能跑不过狮子，这是漫长的进化过程形成的结果，所以我们成年后体重是相对稳定的，既不会莫名其妙的增加，也不会莫名其妙的减少，这就是我们减肥这么难的原因。
你可能听说过“体重的设定点”理论，就是科学家发现人体的体重很容易保持稳定，所以提出了一种假设，认为下丘脑存储了我们的人体体重，当我们的体重和体脂偏离了这个设定点后，就会通过调整新陈代谢来促使体重回到原来的设定点。
也有的理论说，因为我们靠节食瘦了下来，所以身体会很智能的认为现在正在闹饥荒，为了维持人类的生命，大脑就会指导我们多休息，少运动，这就是我们节食的时候没什么心思也没什么力气做事情的原因，但这样我们的消耗又会慢慢变少，最终身体会达到动态平衡，这时候我们就减不动了，需要吃得比现在更少才能进一步减肥，所以靠节食减肥很难持续。
第二、节食减肥会让你更馋
其实有时候大脑不完全受我们的意识在控制，在你减肥的时候，大脑还会影响你的感官和情绪。因为饿，所以我们会焦躁不安，因为饿，我们会对食物感知能力更加敏感，因为饿，美味的食物会让我们浮想联翩，这个时候，一不小心，我们就放开吃了。
有研究表明，大约50%饿掉的重量会在一年左右重新回来，大约99%饿掉的重量会在2-5年后回来，甚至两年后，我们有一半以上靠饿瘦的人比以前更胖了。所以我才在文章开头说，千万别节食减肥，不然经过几年努力，你最后饿胖了自己。
第三、为什么吃胖更容易
对于我们人类来说，彻底的衣食无忧只不过只有一百年时间，现在吃不完的东西我们会存储起来下顿再吃，而以前的年代我们的身体会将多余的食物吃掉变成脂肪贴在身上，这样对人类来说是最保险的，所以我们要吃胖很简单。
总言之，靠短期节食来极速减肥，就是在和大脑做斗争，在和潜意识做斗争，结果很大可能是“饿胖自己”，我们在减肥期间，要像安馨3021的减脂方案一样，有专业的营养师指导，讲科学、平衡膳食结构、满足好营养需求，不要盲目节食，只有这样才能保持长久的苗条和健康。
以上就是给大家分享的安馨3021内部经验，我是陶姐，一枚安馨3021的营养师，有任何问题也可以V我：phoate