红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖。经常吃，补血的效果很好。
——摘自《不生病的智慧》

血糯米补血补气，可以用其加大米各一半，再加入花生、红豆、红枣煮成稀饭。
——摘自《不生病的智慧》

赤小豆+薏仁+红皮花生+红糖=祛湿补血四红汤

黄瓜粥：大米，黄瓜，生姜，盐
［功效］消除雀斑，润泽皮肤，减肥。

小米粥、红糖
［功效］补肾健脾利湿、调经、脸色红润光彩。

莲子10粒、桂圆10粒、红枣12粒、芡实1两、薏米1两
［功效］补气化湿、固肾强精。

红枣、枸杞、桂圆、花生、生姜、红糖、鸡蛋。

蔬果汤：胡萝卜、莲藕、玉米、土豆、红皮花生、泡发的干香菇、桂圆、红枣、党参、黄芪、当归。

<花茶知识>
1、苹果花：补血、明目、祛痘、美白。
2、玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
3、玫瑰花含丰富的维生素A、B、C、E、K，以及单宁酸，能改善内分泌失调。
4、用硫磺熏制的玫瑰花香气很淡，且带一些酸味或刺鼻味，如果喝起来舌头有刺激感、辣味或异味，需慎重购买。
5、玉蝴蝶：美白、瘦身、排毒、解酒。
6、玉蝴蝶茶性苦寒，能清肺热、利咽喉，治疗咳嗽、咽喉肿痛。
7、茉莉花：具有安神的效果，可以让人情绪稳定，舒缓紧张，心情舒畅。

【花茶搭配】
玫瑰+苹果花：美白补血，消除青春痘，调经。

【花茶搭配】
玫瑰+茉莉花：治青春痘、黑斑，可以让皮肤变得光滑。

黑木耳红枣汤
①取红枣几颗、黑木耳一把、红糖适量。
②黑木耳泡发、洗净，红枣用手捏开。
③加入足量的水，大火煮开后转小火煮半个小时以上，出锅前几分钟加红糖。
④红枣虽是进补佳品，但建议适量食用，过量汲取会影响健康。（枣皮纤维含量很高，不易被消化，一次吃太多容易胃胀。）

【牛奶树根炖土鸡】
牛奶树根适量，土鸡一只，清水煮40分钟左右，加盐、少许味精即可。
功效：牛奶树根具有清热，滋阴降火，健脾开胃，溢气生津，祛湿化滞，清肝润肺。

《香菇炒土豆条》
材料：土豆、香菇、青椒、红椒。
做法：
1、土豆切条状，香菇切薄片，青红椒切成丝。
2、锅热加油，放土豆条煎至七八成熟后加香菇翻炒，放少许酱油和水，快熟时放青红椒丝、盐。