看受害者案例，不净观白骨观

莺莺燕燕美人舞，引得少年爱入骨
岂知年少第一关，便是美色害人关
沉溺于此志气无，颓废憔悴父母哭
肾精不足发育迟，气血不旺精神衰
肾主骨开窍于耳，骨质疏松耳发鸣
头发枯黄心焦虑，人群之中话不多
社恐严重不利索，学习下降脑力差
读书工作都落后，社会地位也不高
如是这般何其多，不如回头改过错
猛然回头养精神，肾精充足精力旺
不看各种不良书，不看各种不良人
每天进步一点点，等到三年你再看
学业有成事业好，家庭幸福喜事多

不净观是可以的，念口诀也是可以的，加油戒色

兄弟你好，这是需要花费很大时间和精力的，不是说简单的知道危害，思维对治就能减小贪恋了，我们过去在强化这种思想的时候有多拼，现在到了戒色的时候了，必须拿出这种劲头，我们过去看黄的时候是想方设法找黄看黄，再忙的事情也能往后推，现在到了戒色的时候了，也必须有这个劲头，不然凭什么戒色成功，推荐兄弟从吃素开始做起，吃素对戒色的帮助是很大的，吃素也几乎是戒色不可或缺的一项，图片上的字都是纯手打的，很希望能帮助到你，有什么问题也可以随时问我

多去行善积德来扩充自己浩然正气，有了正气之后，那些玩意自然就诱惑不了你，你也自然对那些东西不感兴趣。