今年以来一直想再写点经验的东西出来给各位戒烟的朋友一起来分享借鉴.由于各种原因总是一推再推.因最近有很多网友看了我之前写在百度戒烟吧的<<戒烟一周年>>觉得有用,遂加我的QQ来问我寻求戒烟方面的帮助,所以在此作一些补充，供各位正在戒烟的朋友参考！
很多人总是在戒烟的最初几天便忍受不住戒断反应的痛苦而放弃了戒烟计划。我想这是由于戒烟前期心理准备不足导致的。实际上只要撑过了前面几天的不适，后面的戒烟计划就好办了。很多人想，戒烟这么痛苦，要我戒烟一辈子，岂不要痛苦一辈子？那样人活着还有什么意义？实际上这样的想法是很片面的。既然是戒，就是戒除对它的依赖。经过一段时间的和戒烟之后，人身体对烟就没有什么依赖了，坚持一段时间后最后人会恢复到之前不吸烟时的那种状态，也就是你不再需要它了！这个世界上有没有烟这种东西对你来说没有什么区别！那时候你还会觉得戒烟是一种痛苦了吗？有一个问题曾经困扰我很久：为什么我明明已经戒烟几十天了，为什么我还是那么想抽烟?想抽烟但不能抽好痛苦啊!什么时候是个头呢？烦死了，不管他了，抽吧！我曾经就是这样想的，结果那几次经历我都失败了。我相信这个问题也让你们很多人感到懊恼！那时我只知道在我想抽烟的时候，欲望还是刚开始那么强烈。但到后来我才发现一些微妙的变化：自己在戒烟前几天几乎每天都经历上百次的诱惑！慢慢地一个礼拜之后变成每天十次八次，半个月后变成三次两次。一个月两个月几个月后，变成几天几个礼拜几个月才想到一次！你坚持的时间越长犯烟瘾的次数就越少，所以在戒烟一段时间后还有烟瘾也是正常的，它作怪的时候会越来越少，慢慢你就会变成了我现在这样－－－完全解放了，它是否存在跟我一点关系也没有！
我们还要认清楚烟这种东西的本质。有的人戒到一半的时候突然想，没有必要戒，因为抽烟的时候很舒服。为什么要戒呢？其实应该是如果不抽烟人就就难受。精神紧张，心烦意乱。一抽烟人马上平静下来，头脑变得很放松。精神状态很亢奋，可是过了不久。你又需要它来提神了，所以一枝接一枝。如果没得抽，可就不是一般地郁闷了，例如晚上突然没烟了却买不到，简直像丢了魂！那种感受我想有一点烟龄的人都有过吧？如果不抽烟，你就不会有这些麻烦。你的意志就不受它的控制，你想干嘛就干嘛，该干嘛就干嘛。再也不用被它牵着鼻子走了。所以戒烟的过程中有的想法必须深思熟虑，一定要有决心和毅力！不要轻易动摇自己的信念！一旦决定了戒烟以后，就不再去想为什么戒烟。只抱定信念-一定要戒烟！坚决不抽下一枝烟！否则在你戒烟的过程中烟瘾来犯，而你又认为之前戒烟的理由不够充分的时候，很容易说服自己放弃戒烟，再次复吸。
也有网友想帮助自己的家人朋友戒烟。所得的效果总不会很好。弄得大家都很痛苦很烦恼。我想这是由于普通人不能解吸烟者的感受才导致的。实际上，戒烟的前提必须是自愿戒烟！如果你身边的人根本就不想戒烟，就算你再怎么施压也是戒不了的。他也许会当面敷衍一下，背后也会偷偷地吸；或者是戒得了一时却戒不了长久，最终还是抵挡不住香烟的巨大诱惑。所以如果你想让你身边的人戒烟，你就必须首先让他明白吸烟的危害性。网络上你可以查到很多关于吸烟危害的常识。比如吸烟带来的各种严重的健康问题。那些图片数字是触目惊心的。要让他意识到戒烟对于自身和家人健康的必要性。同时要给他信心和鼓励，也要理解他在戒烟过程中会有一些不舒服的感受。帮助他走出走出这段最困难的时期。
明白了这些吸烟带来的危害和必要性之后，也许你开始想要戒烟了。但什么时候开始戒烟？很多人会说：“抽完这一包烟，我就再也不抽了，请大家监督我！”或者是“从明天起我正式戒烟，要是再抽的话就怎么怎么地”。为什么不能从此该起开始戒烟呢？如果你不能拒绝下一枝烟的诱惑，你凭什么抵制下一包烟的诱惑？如果你今天无法应对，明天又拿什么应对？我敢说，如果你敢从下一枝烟开始戒起，而不是下一包烟，或者明天开始。那你戒烟成功的几率一定要比前面几种高几十倍！要知道，这个是我多次失败才总结出来的的切身体会！当然，前提是你必须先充分认识了吸烟的种种危害，下定了决心，并且准备了一套完整的戒烟方案。当你狠心把手中其余剩下的的烟抛弃以后，会给自己一种强烈的心理暗示。当中的感觉只有你做到了你才会明白，相信我吧，不会错的！
很多人总是在戒烟的最初几天便忍受不住戒断反应的痛苦而放弃了戒烟计划。我想这是由于戒烟前期心理准备不足导致的。实际上只要撑过了前面几天的不适，后面的戒烟计划就好办了。很多人想，戒烟这么痛苦，要我戒烟一辈子，岂不要痛苦一辈子？那样人活着还有什么意义？实际上这样的想法是很片面的。既然是戒，就是戒除对它的依赖。经过一段时间的和戒烟之后，人身体对烟就没有什么依赖了，坚持一段时间后最后人会恢复到之前不吸烟时的那种状态，也就是你不再需要它了！这个世界上有没有烟这种东西对你来说没有什么区别！那时候你还会觉得戒烟是一种痛苦了吗？有一个问题曾经困扰我很久：为什么我明明已经戒烟几十天了，为什么我还是那么想抽烟?想抽烟但不能抽好痛苦啊!什么时候是个头呢？烦死了，不管他了，抽吧！我曾经就是这样想的，结果那几次经历我都失败了。我相信这个问题也让你们很多人感到懊恼！那时我只知道在我想抽烟的时候，欲望还是刚开始那么强烈。但到后来我才发现一些微妙的变化：自己在戒烟前几天几乎每天都经历上百次的诱惑！慢慢地一个礼拜之后变成每天十次八次，半个月后变成三次两次。一个月两个月几个月后，变成几天几个礼拜几个月才想到一次！你坚持的时间越长犯烟瘾的次数就越少，所以在戒烟一段时间后还有烟瘾也是正常的，它作怪的时候会越来越少，慢慢你就会变成了我现在这样－－－完全解放了，它是否存在跟我一点关系也没有！
我们还要认清楚烟这种东西的本质。有的人戒到一半的时候突然想，没有必要戒，因为抽烟的时候很舒服。为什么要戒呢？其实应该是如果不抽烟人就就难受。精神紧张，心烦意乱。一抽烟人马上平静下来，头脑变得很放松。精神状态很亢奋，可是过了不久。你又需要它来提神了，所以一枝接一枝。如果没得抽，可就不是一般地郁闷了，例如晚上突然没烟了却买不到，简直像丢了魂！那种感受我想有一点烟龄的人都有过吧？如果不抽烟，你就不会有这些麻烦。你的意志就不受它的控制，你想干嘛就干嘛，该干嘛就干嘛。再也不用被它牵着鼻子走了。所以戒烟的过程中有的想法必须深思熟虑，一定要有决心和毅力！不要轻易动摇自己的信念！一旦决定了戒烟以后，就不再去想为什么戒烟。只抱定信念-一定要戒烟！坚决不抽下一枝烟！否则在你戒烟的过程中烟瘾来犯，而你又认为之前戒烟的理由不够充分的时候，很容易说服自己放弃戒烟，再次复吸。
也有网友想帮助自己的家人朋友戒烟。所得的效果总不会很好。弄得大家都很痛苦很烦恼。我想这是由于普通人不能解吸烟者的感受才导致的。实际上，戒烟的前提必须是自愿戒烟！如果你身边的人根本就不想戒烟，就算你再怎么施压也是戒不了的。他也许会当面敷衍一下，背后也会偷偷地吸；或者是戒得了一时却戒不了长久，最终还是抵挡不住香烟的巨大诱惑。所以如果你想让你身边的人戒烟，你就必须首先让他明白吸烟的危害性。网络上你可以查到很多关于吸烟危害的常识。比如吸烟带来的各种严重的健康问题。那些图片数字是触目惊心的。要让他意识到戒烟对于自身和家人健康的必要性。同时要给他信心和鼓励，也要理解他在戒烟过程中会有一些不舒服的感受。帮助他走出走出这段最困难的时期。
明白了这些吸烟带来的危害和必要性之后，也许你开始想要戒烟了。但什么时候开始戒烟？很多人会说：“抽完这一包烟，我就再也不抽了，请大家监督我！”或者是“从明天起我正式戒烟，要是再抽的话就怎么怎么地”。为什么不能从此该起开始戒烟呢？如果你不能拒绝下一枝烟的诱惑，你凭什么抵制下一包烟的诱惑？如果你今天无法应对，明天又拿什么应对？我敢说，如果你敢从下一枝烟开始戒起，而不是下一包烟，或者明天开始。那你戒烟成功的几率一定要比前面几种高几十倍！要知道，这个是我多次失败才总结出来的的切身体会！当然，前提是你必须先充分认识了吸烟的种种危害，下定了决心，并且准备了一套完整的戒烟方案。当你狠心把手中其余剩下的的烟抛弃以后，会给自己一种强烈的心理暗示。当中的感觉只有你做到了你才会明白，相信我吧，不会错的！
