所有心理疾病的源头，都是恐惧。
因为害怕，就试图使用过分的思虑、多余的念头、焦虑的情绪来对抗那未知的恐惧。
这是你的补偿心理在作怪。
虽然理性让你知道想这么多、情绪这么紧张于事无补，甚至还有负作用。但你却偏偏不肯放过自己。
写的那么大的「问题」二字摆在那里，怎么可能无动于衷？怎么可以什么都不做？不紧张才怪！
你看，
是你自己【说服】自己想太多的。
你太害怕，所以你不得不用思虑和焦躁填补谜底揭开前的那份未知和那段空白。这样在最坏的结果出现时，至少为之烦恼过、为之焦虑过，自己心里面大概会好过一点，坦然一点。
但这种精神补偿的症结还是惧怕。
如果一开始无论什么结果、什么境遇都可以接受，又何需精神补偿？
但是说起来容易，做起来难啊。
因为“惧怕”这个东西可以说是整个世界合谋联手打造、贩卖得最好的产品。
你可以想想，市场上可以买到的绝大多数东西，哪一样背后驱动你购买的不是“惧怕”？
整个世界的经济命脉掌握在营造惧怕上。
我们从小也被灌输了惧怕的思维方式。
“再不好好吃饭就不给你看电视” “再迟到就不要去了” “再考0分就打断你的腿”……
从小到大，哪一样推动我们向前走的动力不是来源于惧怕？
几乎没有。
所以很遗憾，很少有人不是生活在惧怕中。
这个世界告诉你，你应该害怕失败，害怕孤单，害怕背叛和伤害，害怕失去，害怕生病，害怕亲人的离去，害怕衰老。最最深处的，是害怕死亡。是对死亡的惧怕衍生出其他所有的惧怕。
这是个彻头彻尾的谎言。
为什么？
因为你之所以应该害怕，那个前提是这些都是不好的。失败、孤单、失去、生病、衰老、死亡都是有害的，糟糕透顶！一旦遇上，你就完蛋了，活着失去了价值，做什么都不再有意义，you are a total loser，狗带！
怕，怎么不怕？如果是这样的话，谁会不怕？
但问题是，你只有相信了这些都是不好的，这个谎言才会在你身上发动功力。
而你要想改变精神内耗的问题，要先从拒绝这个谎言开始！
失败是成功之母这已经被人玩坏了的大白话说错了吗？并没有。
不光是失败，所有那些“负面的”——失去的经历、得病的经历、失业的经历、失恋的经历、甚至亲人过世、自己面对死亡的经历，没有一个不是好的！
我不否认这些经历中的痛苦。
但这些你避之唯恐不及的痛苦却是通向所有你能想到的美好结果的必经之路。
世界就是这么设计的。
新陈代谢是生命和自然的规律。但没见有人惧怕冬天的树木凋零、花期过了的满地缤纷、泥土下面微生物的降解。为什么？因为你知道树叶凋零、落花满地那不叫失败，不叫完蛋了，不是生命的终结。你知道那是生命的周期，生命周而复始、生生不息。
怎么到了自己身上就把这些叫做失败了呢？
这些同样是人生的周期啊。
一次不及格的测试带来了更多经验，失业带来了新的方向，生病带来了抗体，失恋促进了成熟，甚至死亡，我告诉你，不必惧怕死亡，死亡绝对绝对不是终结，至少不是你想象的那种终结。
真的，没什么好怕的！
害怕不仅是一切焦虑的源头，也是阻碍爱流动的障碍。
一个被惧怕捆绑的人，是无法去爱的。
爱是不求自己的益处，求他人的益处。
而害怕的人时时刻刻活在生怕自己丧失的忧虑和盘算之中。这样的状态，怎么可能求别人的益处呢？
被惧怕所困锁的人，是一个真正意义上的disabled person。过度的思虑、过分的焦虑迟早会把一个人的心血耗干。
但这还不是最坏的。
最坏的是它会让一个人爱无能。
而一个爱无能的人，是毫无幸福可言的。
不要怕，只要信。
信什么？一切的境遇都是最好的安排，都是化了妆的祝福。
不怕了，内耗就消失了。
越怕成为他人的负担，就越可能成为他人的负担啊。
看过新手司机没？新手司机有一个特点，就是特别顾虑其他司机的反应。车流太密不敢打灯，结果不得不拐，撞了。后面车离太近赶紧加速，前面追尾了。辅路来车赶紧避让，后面追尾了。
他们越是顾虑其他司机的反应越出事，相反按规矩该打灯打灯、该正常行驶正常行驶。各人管好各人的，反而没事。
这就是越俎代庖为他人行为负责的后果。
你是不是他人的负担，是他人的决定，不是你说了算，是他人说了算。
你强行为对方做这个决定反而会影响你们之间的关系。
你越觉得自己是负担，越要小心翼翼、唯唯诺诺、吞吞吐吐。你开始敏感、多疑、过度演绎对方的举动。变得容易受伤，心里也开始积累苦毒和抱怨。
这些负面情绪都会反应在你和对方的互动中，反而会让你成为对方的负担。
很多其他情况也是如此。
越觉得自己考不好，考试的时候就没自信、犹豫不定、涂涂抹抹，到最后可能就真考不好。
越觉得对方不爱自己，相处的时候就疑神疑鬼、处处设防，到最后关系就真的破裂。
越觉得自己有病，就天天想、天天摸，思则气结，最后可能就真得病了。
“自证预言”说的不仅是指正面的“预言”会兑现，负面的“预言”也会兑现。
那怎么办？
要么放弃掉一些关系，要么让自己变强。
放弃一些负面关系
一个人的存在和价值不能以个别的关系来评估。
你的存在，可能让一些人不舒服，也让另一些人极为舒适。你可能是一些人的负担，同时也是另一些人的依靠。
有人喜欢善辩，有人喜欢沉默；有人喜欢洒脱，有人喜欢内敛；有人喜欢做事麻利的，有人喜欢手忙脚乱的，觉得那很可爱。
有人喜欢聪明的，有人喜欢笨笨的，谁能想到黄蓉喜欢的是郭靖？有人觉得你麻烦，有人还巴不得你天天去麻烦ta。
这是什么意思呢？
意思就是有一些让你分外纠结的关系，你要懂得放手。
放弃一些让你纠结、紧张的关系，珍惜每一个珍惜你的人，宝贝每一个让你觉得宝贝的关系。
总有那么一些人，在他们/她们面前，你不怕麻烦ta们，不怕说错话，不怕做错事。你知道ta们会原谅你。你对ta们的爱是放心的。让自己多被这样的人环绕。
你自己不够强大，就不要坚持困难的关系。要处理困难的关系，也不是没有办法，你要让自己变强。
让自己变强
努力成为一个正输出的人。这样你的创造和输出会抵消你对他人的消耗。
你可能还会发脾气，还会唠叨，还会说一些让人不爱听的话。你可能无法做到八面玲珑，做事密不透风。
你可能还是那个你，但你对世界和他人的贡献越大，这些缺陷越不值一提。
你不仅不会成为他人的负担，还会有不少人宁愿让你来负担ta们，承担你的毛病反而成为某种荣耀和勋章。
我并不是讽刺。而是事实就是如此。
你看有很多名师都是性格怪异，有时候是暴君，有时候是魔鬼，但找上门来求师学艺的仍然络绎不绝。他们的缺点纵然对人是一种负担，但比起他们所能给予的实在不算什么了。
当然这并不是鼓励你纵容自己的毛病。
毕竟得道多助，失道寡助。你贡献很大，但人品太差，他人即便原谅你，也不会再追随你了。
你要变强，还有一层意思。就是扩展你的世界，提升你的视野。
你说话不再是给某一个人说的，做事也不单是为了某一个人做的。
不再把心思意念只放在一个人身上。不再单单只在意ta、单单注视ta、好像你的整个世界单单只有ta。
这个世界很大，有很多要做的事，有很多需要帮助的人。
当你把眼光从某一个/一些人身上移开，在更大的世界里找到发挥你才能的位置。真心投入其中。你经历到创造价值、为世界和他人的福利贡献力量的时候，就不会再为他人怎么看你而焦虑了。
你要知道你自己有多重要。
以你独特的经历、视角、才干、热情，有些事非你做不可，有些人非你帮不可，有些问题非你解决不可。
你知道自己的价值，也知道自己的存在让人受益。这种心理的强大才是无可比拟的。你不会再依赖别人的态度生活，也不会再常常去想“是不是别人的负担”这种问题了。
老实说，总是去想这种问题的人，还是比较闲。
让自己忙起来，多做实事，发光发热。虽然是大俗话，但真的就是解决这类“人际敏感症候群”的最佳办法。
#自卑#
自卑这么萌，你们为啥要整天盘算着“克服”它？
太坏了你们。
总是把自己看得比“应有的地位”更低一等，而把别人看得比“应有的”地位更高一等，这其实是非常优良的生存策略。
它能抑制你轻易就“我也可以”然后一头撞死在南墙上可能性——不要随便撞死在南墙上远比“早点成功”重要。
它能大量的避免你与人争夺你“应得”的东西——别听那些幸存者如何红光满面、侃侃而谈，ta们只是在捡着成功案例、高光时刻反刍，没有真正的全局衡量过那么多的“正义的追索”算上总体的成功率和成本，到底值不值。
这还没去真的计算到底有多少真的是正义的。
坦白讲，大部分都是“自信”出来的“正义”——甚至干脆就是基于贪婪而创造出来的“正义”。
所谓的“自信”，不过是得过手的贼胆子较大罢了。
自卑、对无常和未知感到不安，是人刻苦努力的最大驱动力之一，是使的人心能听得进教训的最主要的抗硬化剂。
不是“谦虚”，谦虚是假的——那只是宣传口的话术罢了。
做到这些的，就是自卑。
自卑的真正问题，不在自卑身上，而在于自卑通过焦虑的痛苦而造成的心理动力，因为学习和修炼的方法的失当而被徒然浪费了。
发动机在吼叫烧油，震的你屁股发麻，手心发痒，耳朵发懵，
但是因为你没挂上离合器，车没有在动。
你也不是没有想过办法，你拼命踩过油门，也拼命转过方向盘，你甚至快把喇叭拍烂——“能做的都做了”——但是就是一寸都没有动。
既然没有动，那么那份震到手麻，吵到耳鸣的动力就是徒然的干扰和损失了，不如关了它，是吗？
是吗？
自卑会引发的真正问题，恰恰是那些人因为无法兑现它的好处于是无所不用其极的尝试“克服”、“战胜”它而做的那些蠢事。
比如，四面搜罗来的虚荣。
比如拉帮结派、互相注射麻药的“朋友圈”。
比如对于任何触及（哪怕只是是出于ta自己的联想而触及）到他的痛处的人的坚决“反击”和排除——油盐不进。
等等等等。
这些所谓“战胜自卑”的手段，说穿了哪一件不是在构建一种麻醉呢。
其实，这甚至包括了传说中能真正解决自卑问题的“正道”——努力奋斗、功成名就——在内。
请你放心，在你经过艰苦卓绝的努力，实至名归的得着世界冠军之后，你也一样会自卑的。
你挂上了档，车跑起来了，发动机就真的没响声、不震手了吗？
你看懂没有？
只要你活着一天，这种本能就会跟着你一天，继续鞭策你一天——因为自卑不是你的bug，这就是你的设计。
几时它不响、不震了，那就是它停了。
真正的自卑是需要操练的。
社会上普遍传说的“自卑”根本不是自卑。
自卑其实是一种“没有什么是我理所当然配得”的自觉。
而一般人的“自卑”是什么？是觉得自己理所当然配得却得不到之后的自怨、自恋、和自我否定。
— “我”理应得到美貌、聪明、金钱、地位、尊贵、权柄。
— 理应受到众人的尊敬、领导的赏识、异性的青睐。
— 理应拥有一帆风顺的人生，衣食无忧的未来。
ta都有，为什么我没有，凭什么？
这“自卑”而痛苦的根源，不是把自己看低了，而是把自己看高了。只不过时运不济或眼高手低满足不了那高高在上的ego，人就“自卑”了。
那咬牙切齿声嘶力竭的“我不配”，实则是无处放置、无力消解的“我不甘”。
真正的问题，不是“自卑”，而是“凭什么不是我”的傲慢（sense of entitlement）。
你可以观察，很多人看来样样都好、顺风顺水，但他们会坦言骨子里是“自卑”的。那些真正经历苦难、境遇坎坷的人，倒没那么容易陷在“自卑”的情绪中不可自拔。他们反而是乐观的、自信的、谦逊的、感恩的。
当然这不能一概而论。但我要强调的是，“自卑”并不总是和人生境遇、客观情况吻合。
起决定作用的，不是自视过低，而是对自己、对他人、对世界所怀有的“理所当然”的观念。
是“我理应可以”、“我配得”、“我凭什么没有”这样的意念在心里翻滚、打结，随之生出强烈的自恨、自怨、怼天怼地。
但这不是真正的自卑。
真正的自卑是什么？
——是“并不理所当然配得”的自觉。
我虽然跟她是姐妹，也不理所当然拥有她的美貌。我虽然努力做题，也不必然拿到满分。我真心爱过，不必然换取对方的真心。我努力工作，不必然升职加薪。我兢兢业业，不必然顺风顺水、心想事成。
没有理所当然的配得，就没有求之不得的愤恨。