前天五公里，昨天四公里，今天两公里就不行了
看来以后不能天天跑，打算跑二歇一或者跑三歇一了。跑了半个月了，比一开始状态好不少了，希望继续努力

4.18打卡。周末去爬山了，腿也累

4.19 跑的有点快了，跑完一直流鼻涕，相当难受😣

4.20歇了一天，4.21打卡有点感冒，跑起来有点难受，第一圈感觉不错配速五分十秒，后面两公里就都六分了

忘了打卡

跑了正好一个月

2022用时: 1km 3′41″
3km 12′57″
5km 21′53″
10km 47′57
15km 1：13′58″
我今年26，身高体重和你差不多，现在连变速跑，觉得成绩还有提升空间。

四月最后一天打卡，以后还是五公里，等五公里习惯了再往上加。明天五一休息一天
不晓得为什么会没记录上心肺，可能是表带有点松。各位跑友共勉

五月第一跑，第一公里有跑步的乱了呼吸，后面在调整速度
不过也还是有所提升

5.3日打卡，中间被人叫住走了半圈，时间没记上，导致后半跑的应该比正常水平快
也算第一次跑进五分

今天想试试间歇跑的，跑一公里走200米，越跑越没力气，第一公里跑的还可以，后面越来越拉以后还是匀速慢跑五公里吧

五月六号打卡，今天下午整了两杯饮料肚子有点涨，不过今天的速度很让人舒服，跑完也不是特别累，打算再跑一周五公里就往上加跑量了，第三张图是第一次跑五公里的时候，大概是十天以前，那时候跑完真就差点累死，今天跑完很舒服有种活动筋骨的感觉

鞋子之前是Alphaboost日常穿的比较久了，回弹差了不少。前几天换成了赤兔四，头两天跑有点不适应，不过跑习惯还是挺不错的，回弹很棒。打算618整一双飞影pb2，暑假好练练

加油，普通的200-300安踏的就行。

今天天气很凉快，看着周一可能下雨就今天跑了，先是跑了三圈后发现就记了七百多米停了真的搞心态，然后重新开始记，第一次跑了十公里（实际今天跑了11公里出头），后三公里感觉脚都不是自己的了但是跑完之后还是很有成就感的，最后配速也在5.30之内，还好吧，希望可以早日突破50
明天估计不跑了，就算不下雨也要歇一天