凌晨2.30起床，3点出发接几个跑友一起去市里，4点赶到测试赛赛地点，和本市很多高手一起4.30开跑，目标405全马，起步感觉不是太好，可能是没睡好，405配速心率压不住170以下，我心里清楚170心率是不可能坚持全马的，马上调整目标255完赛。前半程12624，后半程有点累了，这个公园是2.97公里一圈，一半上坡一半下坡，平路不到500米，所以一直要不断调整，尽量控制平路和下坡心率不要超过170，36公里后开始觉得疲劳要掉速，还好没掉出415，最后冲刺因为不是比赛就没尽全力去拼了，最终25419跑完。下半年期待打开250！