太强了，ctl干到125

得看体感的感觉，不行就休息，数据只是参考

猛人！老乔的书上建议每4-5周安排一个休息周比较好，休息周内恢复骑行或者干脆一点都不碰车都行。看日历最近几周你都没咋大块时间休息了，毕竟涨功率是发生在恢复的时候啊。现在疲劳度有点高，tsb低于-30了要小心受伤，你这都-38了。看到比较多的说法是控制在-20以内比较合适。细水长流，做时间的朋友的方式可能更有利于长期坚持。

TSB -38而已，没事。

练的勤，未必涨的多！练的狠需要和赛事挂钩，不然状态出的早没啥用，你不可能每次状态都能骑到ftp功率，现在lsd都不敢超120TSS，充分休息好才能涨功率，现在自己一个月最后一周强迫自己恢复周不做任何强度