不留神一开始跑快了些，到了A区甚至I区，做了两个变速，后来基本控制500。今天降温了，心率要低很多。想起跑崩大叔的话，我需要堆一堆跑量，这一周跑了两个E区 40到60分钟，平时还是要E区为主。然而E区是真的要时间。
@崩跑大叔🌹 
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