一、无拘无束让血液更循环
其实睡觉时什么都不穿，光溜溜的最大优点，就是会令你感到有种无拘无束的自由快感，因为少了衣服的隔阂，能让皮肤有一种通体舒畅的感觉，这样能让血液循环变得更好，此外，也能加强皮脂腺和汗腺的分泌，让皮肤充分呼吸，有利皮脂的代谢和再生，让肌肤的新陈代谢变好。
二、身体无压力肌肤更舒适
尤其是内衣裤或睡裤的松紧带，会造成腰间的束缚感，无形中会对身体产生压力，如果能将这些压力解放的话，就能获得更好的睡眠品质，加上裸睡能让肌肤直接接触床单或毛毯的柔软触感，让肌肤感觉到更舒适，这也是其中一个优点。
三、裸睡新陈代谢更快
与穿着衣服相比，其实裸睡时的新陈代谢比较旺盛，从身体里所发出的热能可以温暖身体，一但全身的体温上升，就能保持各器官的温暖，使身体机能运作更顺利，此外，体温上升免疫力也会跟着增强，对健康是很有益处的。加上因为代谢好的缘故，油脂的消耗也会加快，这样也能得到减肥的效果。
四、裸睡能减少失眠几率
日本也曾做过调查，发现裸睡能减少失眠的机率，因为少了衣服的束缚感，能让人从一整天下来所累积的压力中得到释放，身体不但放松了，心里也会感到舒畅许多，自然而然睡眠品质就会更好。
专家提示：健康裸睡的注意事项
虽然裸睡有不少益处，但它也是有小缺点的，像是如果流汗的话，汗水容易弄脏棉被。而且裸睡时的皮肤是暴露在环境中，如果睡眠环境不干净，灰尘、尘蟎很容易引起皮肤过敏或哮喘，有过敏体质的人应该特别小心。
如果你正巧睡相不佳，或是习惯把手脚伸出棉被外，夏天可能不会有太大的问题，但是到了冬天，这样很容易感冒，因此建议睡相不佳的人，冬天还是穿上衣服比较好。
但裸睡并不是只要脱掉上衣睡觉这么简单，环境也很重要，如果居住的地方太小、或是与家人合住是不适合裸睡的，不论是空间小有压迫感还是怕被看到，紧张的感觉反而会导致反效果。想要健康裸睡的前提是，最好有一个隐密、独立的环境，才能真正达到放松的目的。想要试试看裸睡的人，何不趁天气还未完全变冷的当下试试呢？或许是个不错的选择。