在腾冲，天气预报是不作数的。从上周日上海男篮抵达这座西南边陲小镇算起，预报中的那场大雨始终没有出现。昨天清晨虽未放晴，但终归是个凉爽的好天气。
“大飞，穿背心太冷！外边风还挺大的，换件T恤吧！”已经在大堂等候的李根提醒着刚出电梯的队友彭飞。约定早上8点半在酒店大堂集合，但提前十分钟8名参加夏训的球员便陆续到齐。因为队长刘炜在国家队训练，罗旭东、王勇等球员则处于伤病康复期，这一次前往云南腾冲集训的上海队算得上是一支“精简部队”，除了王立刚、孟令源、李根、彭飞以及吴洋，还有三名青年队小将，而带训教练只有体能训练师詹姆斯·斯科特一人。
“这是训练的第一天，强度不会太大。我们会从酒店骑车到山上，然后做一点拉伸和放松运动，再骑车返回。”在大堂，詹姆斯简单地介绍了训练安排，由于集训十天，而队员们刚结束四十余天的长假，因此他所安排的训练量也是逐步递增，好让大家慢慢适应。
等到全员到齐，大伙绕过酒店，来到一条小巷里的自行车租车行。为了配合上海男篮的夏训，腾冲当地体育局积极配合。事先预购了12辆城市自行车，不料对于这些人高马大的球员来说，车子实在太“单薄”。于是，临时吊配了十多辆山地自行车，而队员们在租车行看到的一排山地车都是从昆明加急送来的，有些车座上的商标都还在。
“瞧！我这车可是镇店之宝！”头一个选车的李根一眼相中了一辆红色涂装的，据说这辆属于车行老板的山地车价值2万多元，而新“车主”李根迫不及待地在巷子里小试身手。“刚子这车还是法拉利的……这车胎没气，打足一点，待会骑起来轻松……帽子是不错，可戴着太热……”，原本沉寂的小巷立马因为这群“试车手”迅速变得热闹起来。唯有青年队球员张雷格外郁闷，跨上车东倒西歪地坚持个七八米，他便败下阵来，“我小时候也学过，可摔了几次就没再坚持，现在学还来得及吗？”身高2.05米的张雷来自哈尔滨，由于车技实在不过关，他最终被排除在车队之外，队员们雄赳赳气昂昂向来凤山迈进的时候，他却只能在小卡车的副驾驶座位上当个看客。
从酒店到来凤山并不算远，也就2公里左右的路程，但一大半都是爬坡的山路。直到车轮碾上这段路，队员们才明白什么是真正的体能训练。刚开始那一腔热情立马被这逐渐走高的上坡路消磨殆尽，原本聚拢的车队也慢慢拉开了距离。目的地来凤山国家森林公园是腾冲十二景之一，森林覆盖率超过九成，尤其是初夏的早晨，空气格外清新。可喘着气蹬车的上海队球员完全顾不上享受，骑了十多分钟抵达山脚便纷纷从自行车上逃离。“太累，真的是……爬坡真的很难骑……”头一个抵达的孟令源还能说上两句，随后跟上的几名队员迈下车就只顾着喘气，连喊累的力气都没了。
由于盘山小道的坡度太陡，詹姆斯在山脚下改变了随后的训练计划，把骑车改为了跑步。喝上两口水，队伍便再次出发，绕着盘山路向山顶进军。
在腾冲，来凤山不仅是旅游景点，同样也是当地住民锻炼的好地方。“一般是从另一头的台阶路上来，然后再从盘山路往下走，这样比较省力。”随行的当地工作人员介绍。显然，为了达到更好的训练效果，詹姆斯选择了反其道而行，他并没有要求大家一口气跑完，“分组完成，每一组跑8分钟再步行2分钟。”但还是苦了逆行推进的队员，两公里的爬坡路跑了半小时才到达山顶。而这一次，孟令源再次成为第一个抵达终点的队员。詹姆斯几次重复孟令源的英文名“Sky”，毫无疑问，在教练眼中小孟的体能状况是最出色的。
在山顶匆忙地喝上几个水，已经清一色背心打扮的队员再一次听到詹姆斯的指令，“下山！”所谓上山容易下山难，可到了球队这里正好颠倒一下。拾级而下，大伙已经从先前的痛苦中解脱出来。山间绿树成荫，分外凉快，偶尔冒出的鸟鸣反倒衬出了那份宁静，倒是大伙的步子都有些沉。“还好没骑车上来，否则更惨！”发梢的汗珠都快连成了线，吴洋倒觉得上午这一练很爽快，“感觉好久没这样出汗了！”
“大飞，穿背心太冷！外边风还挺大的，换件T恤吧！”已经在大堂等候的李根提醒着刚出电梯的队友彭飞。约定早上8点半在酒店大堂集合，但提前十分钟8名参加夏训的球员便陆续到齐。因为队长刘炜在国家队训练，罗旭东、王勇等球员则处于伤病康复期，这一次前往云南腾冲集训的上海队算得上是一支“精简部队”，除了王立刚、孟令源、李根、彭飞以及吴洋，还有三名青年队小将，而带训教练只有体能训练师詹姆斯·斯科特一人。
“这是训练的第一天，强度不会太大。我们会从酒店骑车到山上，然后做一点拉伸和放松运动，再骑车返回。”在大堂，詹姆斯简单地介绍了训练安排，由于集训十天，而队员们刚结束四十余天的长假，因此他所安排的训练量也是逐步递增，好让大家慢慢适应。
等到全员到齐，大伙绕过酒店，来到一条小巷里的自行车租车行。为了配合上海男篮的夏训，腾冲当地体育局积极配合。事先预购了12辆城市自行车，不料对于这些人高马大的球员来说，车子实在太“单薄”。于是，临时吊配了十多辆山地自行车，而队员们在租车行看到的一排山地车都是从昆明加急送来的，有些车座上的商标都还在。
“瞧！我这车可是镇店之宝！”头一个选车的李根一眼相中了一辆红色涂装的，据说这辆属于车行老板的山地车价值2万多元，而新“车主”李根迫不及待地在巷子里小试身手。“刚子这车还是法拉利的……这车胎没气，打足一点，待会骑起来轻松……帽子是不错，可戴着太热……”，原本沉寂的小巷立马因为这群“试车手”迅速变得热闹起来。唯有青年队球员张雷格外郁闷，跨上车东倒西歪地坚持个七八米，他便败下阵来，“我小时候也学过，可摔了几次就没再坚持，现在学还来得及吗？”身高2.05米的张雷来自哈尔滨，由于车技实在不过关，他最终被排除在车队之外，队员们雄赳赳气昂昂向来凤山迈进的时候，他却只能在小卡车的副驾驶座位上当个看客。
从酒店到来凤山并不算远，也就2公里左右的路程，但一大半都是爬坡的山路。直到车轮碾上这段路，队员们才明白什么是真正的体能训练。刚开始那一腔热情立马被这逐渐走高的上坡路消磨殆尽，原本聚拢的车队也慢慢拉开了距离。目的地来凤山国家森林公园是腾冲十二景之一，森林覆盖率超过九成，尤其是初夏的早晨，空气格外清新。可喘着气蹬车的上海队球员完全顾不上享受，骑了十多分钟抵达山脚便纷纷从自行车上逃离。“太累，真的是……爬坡真的很难骑……”头一个抵达的孟令源还能说上两句，随后跟上的几名队员迈下车就只顾着喘气，连喊累的力气都没了。
由于盘山小道的坡度太陡，詹姆斯在山脚下改变了随后的训练计划，把骑车改为了跑步。喝上两口水，队伍便再次出发，绕着盘山路向山顶进军。
在腾冲，来凤山不仅是旅游景点，同样也是当地住民锻炼的好地方。“一般是从另一头的台阶路上来，然后再从盘山路往下走，这样比较省力。”随行的当地工作人员介绍。显然，为了达到更好的训练效果，詹姆斯选择了反其道而行，他并没有要求大家一口气跑完，“分组完成，每一组跑8分钟再步行2分钟。”但还是苦了逆行推进的队员，两公里的爬坡路跑了半小时才到达山顶。而这一次，孟令源再次成为第一个抵达终点的队员。詹姆斯几次重复孟令源的英文名“Sky”，毫无疑问，在教练眼中小孟的体能状况是最出色的。
在山顶匆忙地喝上几个水，已经清一色背心打扮的队员再一次听到詹姆斯的指令，“下山！”所谓上山容易下山难，可到了球队这里正好颠倒一下。拾级而下，大伙已经从先前的痛苦中解脱出来。山间绿树成荫，分外凉快，偶尔冒出的鸟鸣反倒衬出了那份宁静，倒是大伙的步子都有些沉。“还好没骑车上来，否则更惨！”发梢的汗珠都快连成了线，吴洋倒觉得上午这一练很爽快，“感觉好久没这样出汗了！”
