每天做固肾功，默念戒色十规、断念口诀，用不jing观想、白gu观想、敬畏思想、慈悲念想、毒she咬根观想对治念头，念头数量大大降低，每天来戒色吧鼓励吧友，戒色立场坚定如山，保持谦虚，骄傲必败。戒友可以看看我的帖子，戒色500天总结，希望能找到一些对你有帮助的戒色知识。