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对小圆而言，减肥是为了做回原来那个美好的自己，为了优雅地生活，并不是为了取悦别人的眼睛。即使要取悦，小圆取悦的也是自己。
减肥，就是痛并快乐着。
小圆反省了自己发胖的原因，发现饮食是关键。有句老话叫“在哪里跌倒，就在哪里站起来” 所以，怎么胖起来的，就怎么减回去。

第一步，小圆整理了自己所有的零食，只留了一小部分红薯干、杏仁、水果，其他的都送给了同事。这些曾经在午夜、黄昏或一天中的任何时候，用来填满内心的垃圾食品，被戒掉两周后，小圆的体重减少了3斤。初战告捷。
第二步，一个人的周末，不再躲在被窝，靠网络和外卖度日。小圆尝试DIY各种清淡的食物，为了不让自己有时间胡思乱想，小圆花了很多心思在配餐上，每一餐都搭配得精致多样，这样做的好处是，既没有时间胡思乱想，也颇有心计地避开消化系统的“造反”。再战得胜。
第三步，写日记。日记中，不再爬满那些缠绵忧伤的感情，而是洋溢着健康饮食快乐。小圆把每天吃的食物 记录在案，有时候，还会配一张自己创作的小画。用科学的方法指导自己每天吃了什么、吃了多少，并跟踪进食后的感觉。坚持，并不容易。但每次翻日记，都会感慨，“唯有美食和爱，不可辜负”。

除了饮食，适量的运动也是不可或缺的。小圆没有特别爱好的运动项目，而且，对于小圆而言，很多运动都像高难度动作一样，无法完成。所以，小圆能做的就是走路。于是，小圆开始每天上下班走路时间不少于40分钟，速度要稍微快点，风雨无阻。

“但小圆觉得这些举动的作用微乎其微，于是开始尝试朋友安利的轻代码食脂君，坚持睡前吃一条，感受肠道美妙变化，促进吸收与消化。

数月后，小圆减掉了24斤。在这个过程中，有过累，有过反复，想过放弃，但小圆最终还是坚持下来了。在这期间，小圆最大的收获就是学会了爱自己！回看自己当初胖胖的照片，还很后怕。不过，还好，一切都过去了。姐妹们，不要害怕走在黑暗里，只怕自己心里没有阳光，好好和自己相处，健康优雅地生活。小圆仅以这句话告诫自己，也送给所有正在因肥胖或感情困扰而郁郁寡欢的姐妹。”

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