养成规律的作息时间习惯，到睡觉时间可以条件反射的自然进入睡眠状态。保持良好的睡前卫生习惯，每日睡前温水泡脚，可起到催眠作用。纠正不良的睡眠习惯，睡前不看带刺激性的电视、书籍等。或者使用一些仪器来助眠，像左点睡眠仪就是很好的助眠产品，它用的是物理电疗法来帮助你睡眠，使用无刺痛感 ，安睡放心， 搭配耳夹垫圈，久夹也无痛，体验舒适。

我有好方法 我失眠15年 现在都好了

我就是睡不好！朋友介绍的药包在家泡，每天睡的香香的

首先睡眠不足要找到原因，问题点，是睡不着，还是能睡着但睡不好，还是嗜睡第二天却还是没精神。第一种睡不着，我们人体是会分泌让我们犯困的一种分泌物，叫褪黑素，这个很多人都知道了，但是我们如果直接喝褪黑素，容易产生依赖性，因为大脑会认为你外部会摄入褪黑素，所以大脑分泌的褪黑素就更少，依赖性越强，后期越难入睡，那解决入睡问题，我认为还是不建议吃什么辅助品来助睡眠，还是白天增加一下自己的工作量，或者晚上多散散步，跑跑步做做运动，既让自己身体变强，还帮助入睡，最主要还是自己生物钟能调节过来；那第二点是睡不好，这个问题说实话，跟很多因素都有关，没法确切说出什么原因导致睡不好，你枕头不好睡，床不好睡，床太软，太硬，包括每个人生活习性不一样，都会导致睡眠质量不行，有些人天生就长夜无梦，有些人能入睡但是睡着了大脑就在“打架”了，一点点外部声音也会导致惊醒，恰巧我就是第二种，梦特别多，还容易惊醒，我也尝试过很多种方式，什么喝薏米粥啊，褪黑素啊，热牛奶啊，广东的什么助眠凉茶啊都试过，可能或多或少有点作用，但是各有各的缺点，不是太麻烦就是有依赖性，或者是作用不大，之前无意间通过朋友了解到一个叫青元気的产品，说是上海交大出品的，也是助睡眠的，主要是靠氢气消除人体自由基，说氢分子穿透力强，能透过我们人体的血脑屏障，把γ-氨基丁酸（就是助睡眠的物质）送到我们人体所需的地方，而且喝一杯能管一晚上，我就抱着试试的态度从他哪里拿了半盒试试，就当是小白鼠了，反正朋友的不用我花钱/抠鼻，再然后当天晚上我就泡了一袋试了一下，说实话，味道一般，说是饮料，但是不算好喝，想着是好东西就忍着喝了，喝完我大概晚上11点半的样子，感觉上玩着手机有点睡意了（正常情况下12点到1点左右睡，一线城市打工人都睡得晚），然后手机我也不拿去充电，就趁着这股睡意直接睡（我怕我一起身拿手机去充电，就把我睡意给吵醒了，所以没去），然后自然而然的睡到了早上7点50，中途也没被吵醒（我养了两只猫，一只很乖，一只到晚上就蹦迪），感觉上哎，还挺意外的，没把我吵醒，然后我就连续喝了5天，每天都差不多11点到12点睡，第二天7点半到8点醒，突然间睡眠时间就被固定了，而且：长 夜 无 梦 ！！哈哈，就感觉很开心，感觉解决了自己睡眠的问题是一件大事，值得庆祝，哈哈。额好像说多了题外话；那第三点是嗜睡，但还是精神不好，就是睡不饱的那种，说实话，我有朋友是这样，但是这个建议直接去看医生，大部分不是生活习惯问题了，是身体上可能出现了点小问题，得去医院查清楚先，说不定解决了身体上的问题，嗜睡的情况就没了，当然你也可以试试多运动一下，把自己变成阳光少年，可能也就元气满满了，这个还是得重视，还是会那句话，我认为睡觉是人生中最舒服的事情了，没有什么比睡个好觉更舒服的事了，希望吧友也能有个好睡眠