我的养生主要是通过食物补气补血，运用刮痧，撞墙，泡脚，艾灸多管齐下，打通经络，让身体的整个血液系统流畅起来，活血化瘀吧。
刚开始天气还热的时候做过一次肩胛拔罐，主要是疏通乳腺经络，再加上我还有肩周炎，所以要在肩部和肩胛的地方拔罐，现在冬天了就暂时不拔了。改为身体局部艾熏，艾熏产生的热量大，穿透力强，冬天使用非常合适。夏天如果觉得艾灸太热，也可以用身体刮痧的方法，现在冬天就不适合用身体刮痧了，温度太低，特别是我们南方，室内没有暖气的，很容易着凉感冒，到时就徒劳无功了！
脸部刮痧还是一个星期做一次。
当然，这当中我也有时会上火，上火的时候我就喝菊花茶或冰糖梨子水，茅根甘蔗马蹄水，一般过一两天就没事了。
　　就这样，养身到一个半月的时候，我慢慢感觉到身体有些变化了：
1.原先我十个手指只有两个拇指才有半月形，说明体内寒重。十二月中旬的时候，我的两个食指也长出了半月形。
　　2.乳丶房也不像以前那样经常痛了，每次例假来之前也没那么痛。
　　3.然后就是睡眠比以前好多了，最明显的是现在我一般不起夜了，偶尔睡前喝多水的话就有个一次两次。其它时候基本不起夜了，应该是固元膏还有其它补肾的食物起了作用了。
　　4.最最让我高兴的是皮肤有了明显的变化，首先脸不像以前那么干了，而且明显比以前有白而有光泽，脸上的色斑居然淡了很多，原本只是打算调理一下身体，养养生，想不到这么顽固的被医生判定为最为难治的斑居然淡了很多。皮肤有了这么大的转变，真是出乎意料啊。
因为我的斑是最难治的那种，属于长得很深的斑，假如是片状的黄褐斑就好治很多了，说不定通过两三个月的调理，全部消失也是有可能的。
这两个月以来我除了用一瓶很便宜的保湿霜，其他的什么都没擦。以前一层又一层地涂，增加了皮肤的负担，皮肤反而不好了。那时经常毛孔堵塞，长痘痘，而面膜我早八百年就不做了。越是简单，取得的效果就越好，重要的背后的身体调养！！
　　这大概就是经络通了，内部调理好了，身体才会得到真正的转变。这才是正确的治本的祛斑之道，才能真正让身体变得更健康起来，而不是通过什么补肾助睡眠的药物去取得暂时的效果。即使你通过药物取得了暂时的效果，等你一旦停用之后，斑又会继续长出来，而且反而长得更多，很多擦过祛斑霜的MM都有这种体会。所以内条非常重要。
看看那些小朋友，天天在太阳下玩耍，也有紫外线照射啊，为什么小孩子的脸上就不像成人长斑呢？当然有些小孩可能会长，但是少之甚少，这就是因为小孩的身体内部一般都没有多大问题，小孩子也不会像我们成人一样一层又一层地擦护肤品，无形中给皮肤增加了很大负担，小孩的睡眠大多数都是好的，一般也不会有肝气郁结的症状，所以小孩子即使受了阳光的照射，一般都不会长斑的。
由此可见，想彻底的祛斑，一定要重视身体的内调，光想依靠那些护肤品是不会取得太多效果的，即使有，也只是暂时的，不会长久。所以，想单独依赖祛斑霜得到永久祛斑的MM，还是打消这个念头吧，这点我太深有体会了，十几年的祛斑生涯，让我明白一点：要想长久淡斑、祛斑，就得内调。（护肤霜虽然不要多，当然，夏天外出的时候擦上防晒霜是必要的）
　　养生到现在已经3个月了，现在的我，已经彻底脱离的瓶瓶罐罐，皮肤比倒反以前好了很多很多！
看看以前的人，也不像现在有那么多好的护肤品擦，以前人的皮肤反而没这么多问题，有些东西啊，越简单就越好，一层层的擦，你的皮肤到底能吸收多少？

现在很流行吃固元膏，因为固元膏里面含有阿胶，所以不是每个人都适合吃的。请大家一定要根据自己的身体情况选择。
那么哪些人不适合吃固元膏呢？
1.月经量特别少 （每次只来一两天，而且量很少的）
2.痛经特别严重的 （需要吃止痛药才能控制的）
3.子丶宫肌瘤
4.脸上痘痘非常严重 （反复发作，红肿，大颗，流脓流血）
5.脾胃特别虚弱和消化功能特别不好 （消化特别不好，特容易拉肚子、经常胃部胀气不舒服）
　　身体有以上这几个问题的朋友就不适合吃含阿胶的固元膏。
拥有以上问题的大部分人，确切的来说是不适合吃阿胶。
在购买阿胶的时候，盒子上都写有补血滋阴、润燥止血，所以阿胶本身是具有一定止血功效的，月经量过少的MM就不适宜了。
阿胶红枣这些东西滋腻，还不太好消化，也具有凝血的功能，长期服用的话，如果不配以一些活血的东西一起服用，有可能会造成血瘀，这也是我上午吃一勺膏，下午吃一勺全当归山楂粉的原因，这样搭配服用有助活血化瘀，消食理气。所以具有严重的痛经和子丶宫肌瘤的MM也是不适合吃阿胶的。
　　有第四项问题的朋友，就是痤疮严重的，不适合多吃红枣、桂圆这些热性东西，这样会更加助长痘痘。
有第五项问题的朋友，脾胃虚弱者，不适合吃红枣、阿胶这些比较滋腻、难消化的食物，长期服用的话，会使本来已经虚弱的脾胃变得雪上加霜，更加虚弱！！
那么，如果自己的身体没有以上的那些问题，是可以适当吃阿胶和固元膏的。但是一定要按量服用，只有按量坚持，膏的效果才能发挥出来，一般保健的话一天一勺就可以了，下午配一勺当归山楂粉帮助活血，长期服用才会有成效。

那么，如果自己的身体没有以上的那些问题，是可以适当吃阿胶和固元膏的。但是一定要按量服用，只有按量坚持，膏的效果才能发挥出来，一般保健的话一天一勺就可以了，下午配一勺当归山楂粉帮助活血，长期服用才会有成效。
千万不要心急，每天的用量过多，这样反而会适得其反。有可能会造成月经延期很久，或是消化不良，胀气，长期上火长痘不段、流鼻血等等问题。所以按量服用非常重要！！
那么怎么鉴别固元膏的好坏呢？
从开始养生到现在，已经有3个月了，期间我做了很多次固元膏，有给自己吃的，给父母的，给亲戚朋友的，做得多了，也渐渐积累了一些经验。
首先说说所需的原料吧：
1. 阿胶半斤 山东东阿阿胶股份有限公司 
大药房买，价格稍贵，但是买得放心，我买的是120/盒 ，250克，。各地区价格不一样。千万不要贪便宜，要是买到假货就糟了。现在还有用皮鞋皮带融化了以后制成阿胶的，多恶心啊！
　　2.红枣一斤半 超市买袋装的免洗灭菌山东大枣，天然没制过，没硫磺的，即食的那种，回家自己去核。 20多一袋/2斤装
3.核桃一斤，云南薄皮核桃 ，25/斤，回家自己剥皮，2斤剥成一斤，就是 50/斤仁
　　4. 黑芝麻一斤 特级的，无杂质 16/斤
5.冰糖半斤 2块（糖尿病人可不放），打粉的地方有卖，挺好的冰糖。注意不是单晶冰糖，而是那种大块的带点黄的冰糖。
　　我做给自己和父母的就多加了3两枸杞，是4块/两的，大颗宁夏枸杞，因为枸杞可以补肾明目的，我除了加在膏里，平时每天也用来泡水喝。
做法： 所有原料打成粉，我是拿去给别人加工的，自己家的搅拌机小，打出来的不够细。如果将芝麻核桃红枣炒过再打，是可以打得细点，但是炒过之后就容易上火了。我在广州，这里打粉是10元/斤。 一共是4斤 （阿胶、芝麻、核桃、红枣），40元。
将打好的粉用纯净水或黄酒搅拌均匀（2斤），放入有盖子的大盆里，大火蒸十五分钟后改小火蒸一个半小时即可。待凉了之后装入干燥的大瓶子放进冰箱保存。吃的时候用不沾水的勺子舀。
用纯净水做的不那么容易上火，用黄酒做的保存的时间长，但是较容易上火。
为了减轻上火程度，所以我一直用瓶装纯净水调和，阿胶也只用半斤。
　　开始是隔天一勺，早上吃，不那么容易上火。后来增加到一天一勺。
刚开始的一个月，身体不太适应，痘痘也出来了，口干舌燥的。明显上火了。女性朋友大多都阴虚火王，是虚火，身体其实是虚的，要补。所以补之前，首先得去虚火，补的过程中，上火了，也得去虚火。去虚火最好不要喝要力很强的凉茶。可以适当喝一些冰糖梨子水或菊花茶，山楂水，茅根甘蔗马蹄水，慢慢降火。 一般连续喝几天，火下了就停掉。
我不会去吃生泥鳅，因为我也觉得它不干净，细菌太多，不卫生。
所以养生的书是看了很多，但不是每条都要按部就班，要吸收别人好的地方来用，不好的或是自己有质疑的可以不用。一本书里不可能所有的东西都适合你，所以就要活学活用了。根据自己的情况来判断。

好的固元膏，所有材料按比例放水或黄酒调和，做出的膏应该是很稠的，刚蒸出锅的时候因为热，有点软，相对稀一些。但是一旦凉了之后，膏立即变稠，而且很紧实，装在罐子里将罐子倒过来膏也绝不会流出来，甚至你用力抖动，膏也不会流动。很结实的！
不像那些川贝琵琶膏，比较稀，不小心就流出来了。
加了阿胶的固元膏蒸好之后有一股浓浓的芝麻香，吃在嘴里也是这种芝麻味，当然，吃完之后会有一点苦尾，其实这是核桃的涩味造成的，再好的核桃做出来的膏也会带涩味，这是核桃本身的味道，无法避免。
加了冰糖的膏就会有点甜，不加冰糖的膏就感觉有点淡，有点苦。不过味道都还是不错的。
有阿胶的膏做出来色泽就比较光亮，看起来有黑亮黑亮的。口感也比较润滑，这都是阿胶的原因。有胶质嘛，有粘稠度。
不能吃阿胶的人在做膏的时候就只用剩下的几种材料就行了，做法一样。比例一样。这种膏同样可以补血补肾的。没阿胶的膏做出来比有阿胶的更稠，冷了之后更结实。所以在做的时候可以稍微多加一点点水或酒。（这是自己总结出来的经验） 无阿胶的膏做好之后色泽是暗淡的，无油亮感，口感也比较粗糙，是那种沙沙的感觉。但是吃起来同样是有芝麻的香味，只不过味道没有那么浓郁。
膏不管什么时候都要放在冰箱冷藏保存。
楼上那位MM自己做的膏，放在外面隔了几天，流出一点点黄色的油，一点点是正常的，因为室内的温度比冰箱的高。一些外面卖的一个罐子或是袋子都是油油的，很多油，就不正常了。
有一些特殊时期是不宜吃膏的：
1.月经期
2.感冒、咳嗽
3.生病的时候，身体不舒服的时候
这些特殊的时候都建议停服
而且在这些时候饮食上建议清淡，不宜进补，要等过了这个时期，才慢慢进补。

鸡内金可以化结石、健脾胃。除积滞。 经常服用可以清楚体内的小结石。
　　当然，鸡内金并不是说有结石的人才能吃，平时节假日之后，全家老小都可以吃两三天鸡内金，每次2克，每天两次，就能帮助体内清楚垃圾和毒素。鸡内金就像肠道的“清道夫”。