休闲骑

悠着点可以，爬坡 摇车建议别

姿势很重要

优先做医生建议的恢复运动和动作，骑车的低负荷踩踏其实也是其中一项来的，不要逞强循序渐进的话骑行能很好和膝盖恢复结合到一起的。不过恢复过程中要注意另一条腿的代偿，不要符合太大把另一边也搞伤了。
我一开始膝关节屈伸受限还不能骑车，恢复到能踩踏了就低强度先骑，现在已经恢复到能站骑了。

尽量不要用低踏频大齿比

负荷小是相对于其他开放动力链运动而言，但骑车弄伤膝盖的并不是一个两个。大部分问题出在错误力线导致的轨迹失常，以及部分人反常的伸膝激活过度。