从19年开始一直坐办公室缺乏运动。
最近想减肥和肚子。但是看到说想减肚子要先把体脂拉下来。本来给自己定的5公里，确实太高估自己了？
这个量应该怎么加？
还有说最主要是吃东西？需要专门定饮食计划吗？还是说正常吃，减少量，多吃什么比较好？
还有工作原因应酬有点多，是不是要避免喝酒？
拜谢各位大佬。