状态一旦遗失，想要找回来是比较难的。但是可以通过改变自己来，慢慢调整好自己的状态。你先试着从改变生活入手，要多做有益正能量的事，至于没用的事，尽量不要做。注重学习与练习，提高自己的综合实力，让戒色天数先慢慢上去，这也能给我们提高一些自信心。等到各种方面相结合状态慢慢就找回来了。可以想想当初自己有状态的时候，平常都是做什么的，借鉴借鉴，学习学习。

提升提升自己的幸福感吧。

1. 平时一定要多看精品贴和戒_色文章。要深刻认识到危害及产生的各种症状。
2. 删除一切源头。视频、小说、图片、短视频等东西。
3. 不要熬夜久坐、早睡早起。尽量11点前就进入睡眠模式。身体的自恢复都是在睡眠中开始的。
4. 多运动，做好养生。每天可以慢跑、跳绳等有氧运动、八段锦、站桩、打坐都可以修养身心，促进身体快速恢复。
5. 饮食方面，以五谷杂粮为主。sy或者yy时间长的人，一般脾胃都虚，虚不受补。而杂粮可以恢复脾胃功能。少吃油炸食品、肉类、辛辣类食物，避免对身体的刺激。
6. 如果yj严重，可以做在睡觉前做固肾功，睡觉采用吉祥卧的姿势。可以防止。
7. 心态要放平和，坚信自己一定可以成功。不要激动，要控制好自己的情绪。
8. yy严重的人，每天坚持固定时间500遍以上断念口诀。
9. 多做善事，莫问前程。善则生阳。
加油，一切都会好起来的，不要放弃，不要气馁，不要绝望！！！

放平心态父母看看书籍没事就去跑步，这样你就找到戒色的状态了