年龄的增加会导致肠胃的功能逐步发生进行性退化的情况，因此中年人在日常生活中一定要重视胃部的保健护理工作，通过饮食调理的方式来保障胃部的功能健康，否则自身将极容易受到各种胃肠道疾病的危害，使得个人的生活质量严重下降。
远离各种会导致胃部受到不利刺激和损伤的食物，是帮助中年人养胃的重要措施，每一个中年人都要留意。
中年人在日常生活中，一定要少吃以下食物，才能避免胃部受到不必要的损害：
1、生冷类食物
胃部在消化食物的过程中，局部的血液循环速度是比较快的，因为该区域的组织温度也会相对升高，这个时候如果进食生冷类食物，那么就会导致胃部因为受到冰冷刺激，而出现胃粘膜损伤、神经肌肉痉挛以及胃液分泌紊乱等多种健康问题产生。
因此无论是中年人还是年轻人，都要注意少吃生冷类食物，以免胃部受到冰冷刺激。
2、咸菜
咸菜这种腌制类食物，在制作的过程中会加入大量的盐。因为对于中年人而言，咸菜的食用会导致胃液的粘度降低，从而影响到胃粘膜的功能，导致胃粘膜出现出血、溃疡、水肿以及糜烂等病理性改变，促使胃肠道疾病的形成和发病。
因此中年人在日常生活中，要尽量远离咸菜。
3、油腻类食物
油腻类食物中一般都含有大量的胆固醇、甘油三酯以及蛋白质，而这些物质在进入到胃部之后，不仅会导致胃部分泌出现大量的胃液，同时会导致胃肠道排空紊乱失调的情况产生，引发腹泻、反酸以及烧心等多种胃肠道不适症状。
因此为了能够有效保证消化系统的功能健康，防止胃部受到不必要的损伤，中年人要尽量少吃过于油腻的食物。
4、辛辣食物
虽然说辛辣食物中所含有的辣椒素，不会对胃黏膜造成直接的损伤。但是辣椒素的摄入，将会导致身体对疼痛的敏感度上升，对于原本就肠胃功能比较差的中年人而言，辛辣食物很容易导致胃部受到异样的刺激，自然就会使得一些胃肠道疾病的发病几率显著提升。
无论是处于哪一种年龄阶段的人群，都要懂得采取正确的手段来养胃，养胃不仅可以有效降低胃肠道出现病理性改变的发生几率，同时还可以增强个人的身体素质。