《中国居民膳食指南2022》零食是指非正餐时间食用的食物或饮料，不包括水。选择和食用零食应注意选择营养素密度高的食物，比如水果、蛋类、奶类，或是低GI、低GL的FitSolution，不选择或少选油炸及膨化食品。两餐之间可适当吃些零食，但睡前1小时不宜吃零食。#FitSolution#均衡营养#高营养密度食物#升糖指数GI#血糖负荷GL#低GI低GL