运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高爱爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人x生活质量得到改善。
那么，究竟哪些运动能为我们的爱爱加分？怎样才是正确的锻炼方法？⁉️
1.跑步——x欲年轻5岁👇
还有研究表明，长跑者不仅从外表上更具有性吸引力，在实际的x生活中也更为和谐。
跑步对x生活有以下几大好处：
一是使骨盆肌、y道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高爱爱质量。
二是能有效提高y道肌、会y肌的张力，增进爱爱的快感。
三是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有x魅力。
四是能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进x兴奋。
适量运动能提高人体的x肌素，尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量，比如一次连续运动别超过2个小时，否则会适得其反。
2.pc肌练习——男性增强术✅
PC 肌练习很快成为了天然荫茎增长练习的主要方法。 PC 肌肉在荫囊与肛门之间，与前列腺很接近。当 PC 肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的 PC 肌会得到更强有力和稳定的勃起。每天锻炼 PC 肌，当你进行增长和增粗练习时，它不仅可以增加进入荫茎的血流量，而且，可以增加勃起的力度和硬度，以及增加每次x交的快感。
男子锻炼PC肌能延长x交时y茎的勃起时间，推迟s精。PC 肌几乎与所有延长x精力、男性生殖等性的因素有关。强壮的 PC 肌可以预防qlx癌，许多的男性科学研究都支持 PC 肌肉练习。
pc肌锻炼不受地点、时间限制,站卧姿都可以,在手机上下个G动的软件，匹配适合自己的锻炼方案，早中晚三次坚持打卡，练习一个月后,会感受到明显的进步。
3. 游泳——延长b起时间✔️
曾有研究表明，经常游泳的女性，在x生活中更容易达到g潮。游泳还能有效延长男性勃起时间。
经常游泳的人，盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的锻炼，会在开始时较为放松，延长男性的驳起时间；而在x生活的后半部分，可以通过适当而有力的收缩，帮自己达到g潮。每次游泳最好别超过40分钟，初学者10—15分钟即可。