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大体重减脂交流

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年近不惑,这些年大吃大喝让我飚到了210多斤,三高,高尿酸,上楼都喘,睡觉打呼噜声音特别大,蹲下来起身都头晕,更严重的是,一日三餐都吃了,可傍晚经常手抖,头晕,心慌,上网搜了才知道是胰岛素抵抗,接下来就是糖尿病了。。。。我的人生就这样了吗?为什么别人都那么精彩,可我只能是别人口中的胖子?以后一把把的吃药去控制那些慢性病?
这一切的一切让我下定决心去减肥。4月初开始,戒掉夜宵,戒掉糖油混合物,戒掉反式脂肪和全部的饮料,跑不起来,就每晚的快走,规律三餐,删掉外卖APP,主食用粗粮代替,一边学一边减,一个多月了,略有成效,现在也掉了十几斤了。这过程,我彷徨过,矛盾过,甚至否定过自己,可每天看着体重一点点的往下掉又给了我动力,现在终于200以下了,心肺功能和体力也略有提升,我会继续加油一步步的向前走,你呢?


IP属地:安徽来自Android客户端1楼2022-05-19 18:35回复
    希望有大体重的朋友一起互相交流减脂经验


    IP属地:安徽来自Android客户端4楼2022-05-19 18:43
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      今天调休没去上班,早上贪嘴,很久没吃包子了,就吃了4个包子(2荤2素)还有半碗鸡汤冲蛋。平时早餐都是2个白水煮蛋喝牛奶和咖啡,太久没吃高碳水的早餐了,吃完后回家练了1个多小时的力量和有氧,希望能消耗掉



      IP属地:安徽来自Android客户端6楼2022-05-20 10:20
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        中午不想出门了,在家简单吃点


        IP属地:安徽来自Android客户端7楼2022-05-20 11:39
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          今日195.2


          IP属地:安徽来自Android客户端12楼2022-05-25 14:04
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            今日体重195.2
            早餐:1个鸡蛋+牛奶泡燕麦坚果+黑咖啡
            午餐:猪蹄+辣椒炒牛肉+2份蔬菜+米饭2两
            晚饭:20个饺子+2水煮蛋+5颗杏子
            运动:胯下击掌800个,力量训练20分钟
            今晚有点吃多了 很久没吃饺子了,吃起来停不住嘴,没吃的时候先吃了鸡蛋垫垫,在想只吃10个,结果。。。。
            估计明天体重回到196


            IP属地:安徽来自Android客户端14楼2022-05-25 21:51
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              昨晚吃那么多饺子,还掉了不少称,好奇怪


              IP属地:安徽来自Android客户端15楼2022-05-26 07:03
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                早餐:黑咖啡+无糖酸奶拌燕麦,额外放了点0脂无糖的可可蜜球,还有一袋每日坚果,一个水煮蛋。看起来不咋样,但很美味。适合减脂期满足对甜食的欲望


                IP属地:安徽来自Android客户端17楼2022-05-26 07:26
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                  早餐:黑咖啡+无糖酸奶拌燕麦,额外放了点0脂无糖的可可蜜球,还有一袋每日坚果,一个水煮蛋。看起来不咋样,但很美味。适合减脂期满足对甜食的欲望


                  IP属地:安徽来自Android客户端18楼2022-05-26 08:25
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                    abcttt4 欢迎大体重一起交流


                    IP属地:安徽来自Android客户端19楼2022-05-26 08:26
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                      今日中午食堂午餐:米饭2两+红烧排骨+芹菜炒香干+西红柿炒鸡蛋+黄瓜笋丁炒鸡丁,都不错,先吃菜再吃米饭,妥妥的减脂餐


                      IP属地:安徽来自Android客户端20楼2022-05-26 12:12
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                        晚餐:一根玉米+4个青椒+千张结排骨
                        运动:晚餐后一小时快走8.3公里 全天喝水4L


                        IP属地:安徽来自Android客户端21楼2022-05-26 21:46
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                          翻看体重记录,这是还没开始减肥的时候的体重


                          IP属地:安徽来自Android客户端22楼2022-05-26 22:13
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                            今早体重:194.3,基本和昨天持平,很正常。体重总是在小范围波动中下降的。今天的早餐和昨天一样。


                            IP属地:安徽来自Android客户端23楼2022-05-27 08:07
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                              今日早餐牛奶泡燕麦坚果,另加一杯咖啡


                              IP属地:安徽来自Android客户端25楼2022-05-28 11:26
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