跑步看似简单，其实并不简单。
跑步之前必须做好热身，让全身的关节和肌肉进入运动准备状态，尤其是在寒冷的冬季。跑后必须做好拉伸和放松，能有效缓解乳酸堆积防止跑成“大粗腿”。
另外跑步训练应该配合室内力量练习，每周最少一次，这样做主要是为了增强核心肌肉力量，减少膝盖脚踝等伤害。俗话说：一切不做力量练习的跑步都是耍流氓所以你们都跑对了么？