之前跳绳坚持过1个星期，也节食过，发现体重并没有特别明显的变化，后来就没坚持了，今天看完吧友门的励志帖子，发现还是要坚持才能有效果，我发现贴吧跳绳的大多数是妹子们，男性朋友真的挺少的，今天我起个头，不知道自己能坚持多久，从今天开始更新吧！

更新:升高175，体重88kg

Day01 3000个
还以为自己可以跳5000个的，结果3000个跳了1个小时，太久没运动了，加上今天的跳绳不给力，坚持跳完3000个，明天继续，还有不打算每天秤体重了，因为坚信持续跳绳会瘦，所以计划10天或者20天再称一次，每天称体重万一没瘦，那就影响动力了！加油！

咱们两个身高和体重类似，加油吧

今天整理的食谱

day2
今天下雨，只运动了40分钟，因为下的太大提前结束了，还有这个华为手环的跳绳有谁知道如何同步个数到手机呀

day3 今日跳绳3015个
居然花了50分钟太慢了，可能这就是男生体重太重的问题吧，今天下着小雨，还算是比较顺利吧，完成了制定目标，今天腿酸疼，还以为今天跳不到3000了，今天跳到2000个才刚刚适应，这周先目标每天3000个吧，适应一周后增加到5000个！
还有今日数据同步成功，昨天可能第一次玩手环，没有玩明白！继续为自己加油！

Day4 跳绳3023个
今天比前几天的酸疼感略微好一点，还是要好好做拉伸，继续努力！

Day5 3000个打卡
今天犹豫下来太晚了，不过提前10分钟完成，今天戴着耳机跳绳，速度快了不少，明天挑战5000加油！

2022年5月31日 早更新：今天早上忍不住称了一下，最新体重86.1kg,5天时间通过健康饮食+锻炼，居然瘦了4斤，可能基数大，88kg是我历史最高体重了，今天一定要早点下楼跳绳，加油！！！

Day06 4000个
今天由于下雨，等雨停了才下去，今天突破4000个，有人说单脚跳绳跳的多还不累，我今天也试了一下，真的不行，几分钟心率就下去了，还是双脚慢慢跳的实在，保持运动心率跳绳40分钟以上，加油继续坚持！本月计划跳绳个数不会超过5000，循序渐进有质量的跳，毕竟时间还很长！

2022年6月1日 今天早上还是忍不住上称了，最新更新体重：85.3kg
6月第一目标，体重降低到80kg以下
6月第二目标，体重降低到75kg左右
每天食谱基本上就是：
早餐：2盒不同200ml的牛奶+2个鸡蛋+1个玉米，有点多
中餐：大米先生吃青椒炒肉/西红柿鸡蛋/素菜 任选+糙米饭
晚餐：2个蒸的小土豆或者一个玉米，或者水煮青菜，不管是蒸的还是煮的，我都要沾点料，这样好吃一点
锻炼计划：每天3000-5000个，根据状态来调整，双脚跳绳，坚持心率维持160左右持续跳绳40分钟以上，6月15之前不追求个数，追求质量！加油！！！

Day07 4000个
心率上来了能量消耗大

Day 08 打卡4000 今日早上称重84.6，第八天体重降低3.4kg